Дневник питания за 14.01.2024

Утром вспомнила, что в холодильнике лежит творог (хотела сама вареники делать, да вспомнила, что есть не с кем), пришлось им позавтракать, хотя обычно просто пью кофе по утрам. Нашла дочкину "заначку" - семена льна. Не помню, для чего их нужно есть, но дочь ела по десертной ложке, и я тоже решила добавить ложечку в салат.
Вечером съела вторую половину вареников с сюрпризом, Сюрпризов не попалось.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Аква Д3	1	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Мандариновый джем	20	55.2	0.1	0	14.4
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Итого	489	330	32	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из фарша кролика	150	233.1	19.8	12.3	10.5
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли	140	221.2	8.1	1.3	40.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	65	11.7	0.4	0.1	1.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Морковь по-корейски	30	33.8	0.4	2.5	2.7
Семена Льна [Алтайский Лен]	1	5.5	0.2	0.5	0.1
Брусничный Соус [Хайнц]	10	20	0	0	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	756	545	29	18	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	120	51	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Творогом [Сибирский Гурман]	125	275	10.6	7.5	42.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Сок яблочный	300	138	1.5	0.3	30.3
Итого	435	445	12	8	78

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2480	1403	76	35	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 14.01.2024 22:36

Напомнили мне, надо тоже дайкон купить, если увижу. Люблю очень. С улыбкой

Катерина 15.01.2024 07:18

Ирина Макс, вроде про дайкон не писали😄

Ирина Макс 15.01.2024 08:41

Катерина, я в рацион смотрю. Широкая улыбка

Катерина 15.01.2024 10:45

Ирина Макс, ааа, поняла

Ирина Макс 15.01.2024 10:55

Катерина,

Наталья 15.01.2024 11:10

Ирина Макс,Это я салатик делала. У меня еще на очереди маргеланская редька и капуста кольраби.
А я вот под впечатлением нашего диалога о голове форели вчера в Ашане увидела и не удержалась, купила голову форели горячего копчения...

Ирина Макс 15.01.2024 12:10

Наталья, горячего копчения не покупала ни разу. Я её отварную люблю, а копчёностей вообще избегаю, кроме горячего копчения домашнего, на вишнёвой ветке. Коптильня на лоджии стоит, но пару лет мы к ней не прикасались.

Svetlana M (не худею) 15.01.2024 12:22

Семена льна - омега-3. Для женского здоровья, молодости, красоты!

Наталья 16.01.2024 16:21

Ирина Макс, Армянская радужная мне не очень нравится, а карельскую и мурманскую нам привозят крупную, 4 - 5 кг, её или разрезают на 2 части или разделывают сразу на филе и хвостовую часть, а голову так обрезают, что мяса на ней нет, Я иногда хвостовую часть покупаю. А крупную могу купить только когда дети и внуки приезжают, 1-2 раза в год. А горячего копчения - мясистая и вкусная, не солёная. Впервые купила и мне очень понравилась.

Наталья 16.01.2024 16:22

Svetlana Moskvicheva, спасибо! С улыбкой

Ирина Макс 16.01.2024 17:47

Наталья, я бы тоже купила, не удержалась бы.