Дневник питания за 12.01.2024

Сегодня у нас лежит снег, мороз, и конечно, дорогу убирают, а снег сметается на обочину, поэтому с автобуса выходишь в кашу из мокрого снега (дорогу солью посыпают), а мне сегодня работа перепала... Походила на 3,5 км, но учитывая, что идешь по скользкому мокрому снегу, по нагрузке все 5 км можно считать, но кто считает? Обеда сегодня не было из-за выездной работы, ограничилась кусочками воздушного зефира, а на завтра купила бананов с черными точками.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Аква Д3	1	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	110	91.3	3.4	0.3	15.5
Печень куриная (Тушение)	77	98.6	14.6	4.2	0.6
Котлета из фарша кролика	110	170.9	14.5	9	7.7
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Итого	650	438	34	14	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	375	81	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Форель Горячего Копчения [К-Руока]	190	461.7	52.6	27	0
Капуста Квашеная Шинкованная с Морковью [Семейные Секреты]	160	30.4	2.9	0	4.8
Лук порей	45	16.2	0.9	0.1	2.8
Масло Кунжутное [Kotanyi]	5	44	0	5	0
Итого	700	555	56	32	8