Дневник питания за 22.12.2023

намерз лёд

При этом сильно увеличивается нагрузка на агрегат. Так хорошо, что холодильник сам просится на разморозку 

60 граммов соленой скумбрии мне необходимо и достаточно для получения 100% витамина D. Потребляйте морскую рыбу жирных пород, она же холодноводная. Скумбрия, сельдь отлантическая или олюторская и т. д. и т. п.А эти пилюли, выбросите и ни кому про них не рассказывайте. Они Вам не помогут.Есть не соленая, а мороженная или свежая рыба, ещё лучше. Не увлекайтесь соленым. Для усвоения натрия из соли, необходимо достаточное количество калия.Витамин D Вам нужен для усвоения кальция, а Вы его настойчиво не набираете.Включайте в рацион немного сыра, лучше твердых сортов, 5% творог. Без кальция ваши кости не будут крепкими.

техник, 110 гр. форели не дали достаточного количества витамина Д

Форель не жирная рыба. Всего 6% жира. Подберайте не мение 20-30% жирности. Это хороший, нужный, полезный жир.Форель не является основным источником витамина D. Это хороший источник Омега 3 жирных кислот, белка, калия

Вам нужно воспользоваться функцией «Создать продукт». Записать туда все про свой Д3. И все будет отображаться. Ну, или рыбу, в самом деле, жирную есть

техник, не согласна с вами, как вы выразились пилюли, даже очень хорошо повышают витамин D, проверено на себе. Только надо знать какой витамин D принимать.

Галина, мне эндокринлог сказала по результатам анализов, нужен комплевит аква Д 3, 7-8 капель.

Наталья, мне назначили витамин D на масляной основе, сказали что такой он лучше усваивается. Я пила и в капсулах, и на масле, так вот в капсулах мне больше подошёл, гораздо выше стали показатели.

Галина, там наверное содержмтся больше МЕ, В аквадетриме  15000 МЕ/мл, 10 капель - 0,5 мл, т. е. я принимаю около 650 МЕ,

Наталья, если 15000 на мл, то 0.5мл — это 7500, вы нолик потеряли. Из инструкции к аквадетриму: 1 капля содержит около 500 ME витамина D3

Наталья, 10 капель аквадетрима 5000 МЕ.

Анастасия,  Ольга, спасибо. В инструкцию  особо не вчитывалась, просто знаю, что в 1 мл жидкости 20 капель, вот и подсчитала
Буду знать, что инструкции читать полезно!!!

Не всем подходит жирная рыба, например, я такая, поэтому приходится пить доп. Витамин Д, естейственно ,лучше набирать продуктами и не солёными, печень трески солёная, не видела в продаже замороженную🤷‍♀️ доктор назначила, вам, на основании анализов, выходить у вас сильный дефицит Витамина Д , надо пить, а сколько по времени надо пить? 💐🌞

техник, говорите только за себя, пожалуйста. Вам повезло, у вас нет проблем с дефицитом витамина Д, иначе бы вы принимали его из ''пилюль''. Дефицит - это когда накопилась большая нехватка и/ или организм расходует много витамина, поэтому и начинаются проблемы со здоровьем и потом, чтобы восстановиться, нужны уже совсем другие дозировки, которые не наберёшь едой и тем более не всё из еды усваивается на 100%, так что таблица нутриентов МЗР - это как ориентир, но если есть индивидуальные особенности, дефициты, то надо их добирать из добавок.

Я в первый день сетовала, что не могу создать тут продукт (оказывается не долистала, мне подсказали), все витамины и БАДы, которые пью записываю через "создать продукт". Минус лишь один в базе МРЗ есть не все витамины и микроэлементы входящие в состав моих витаминов (то есть какие-то витамины, которые я принимаю, в таблицу внести не могу, так было либо с В7 и В5, могу путать, списывала с состава)

Алин@, сказала, что месяц  по7-8 капель, потом 2 месяца п 5, и сдать повторно анализы. Но учитывая, что мне на нашем жарком солнце быть летом не хелательно, по 3 капли, видимо, нужно будет пить постоянно. 
Я, правда, периодически ем малосольную сёмгу или форель, но солю сама, на 10-12 часов, потом смываю соль, подсушиваю салфеткой и  с бутербродом к кофе...

Наталья, ок, я согласна с доктором вашим, раз не бываем на солнце, надо пить💕🤗🌝💐

Если  есть фен , холодильник феном легко разморозить, и просушить или вентилятором.

Ольга, спасибо, я тепловентилятором размораживаю, но пока дверца примерзла, так что можно подождать мороза.