Дневник питания за 21.12.2023

Мне привезли подарочек из Дагестана, урбеч из кешью, Говорят, что без сахара и вообще без добавок, но почему-то сладковато на вкус.

На улице тёпленько, +7, пр утрам туманы, прямо настоящая весна, и по прогнозам до 5 января минуса не будет. Интересно, на крещение хоть немного похолодает?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	12	48	0	0	12
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	85	85.8	3.6	0.9	15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Свинина, вырезка (Тушение)	125	168.6	23	8.4	0
Хлеб домашний	10	24.6	0.8	0.2	5
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	17	70.9	1.3	1.7	12.6
Итого	620	496	30	21	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	180	277	9	22	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Брусника	15	6.9	0.1	0.1	1.2
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Хлеб домашний	10	24.6	0.8	0.2	5
Щековина свиная (щёки, баки)	5	32.8	0.3	3.5	0
Итого	590	190	3	4	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Свекла, вареная	85	37.4	1.4	0.2	6.8
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	100	15	1.1	0.5	0.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	10	3.5	0.1	0	0.7
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	150	181.5	29.5	6.2	0
Грейпфрут	160	56	1.1	0.3	10.4
Итого	763	451	44	15	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1