Дневник питания за 20.12.2023

Зубы на месте, котлета, хоть и говяжья, дла и ккал, и жира....
завтра хочу курятинку сготовить, но у меня так: будет день, - будет пища

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Хлеб домашний	15	36.8	1.1	0.3	7.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Котлеты Натуральные Говяжьи [Сферм]	150	330	16.5	25.5	7.5
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	728	654	27	31	64

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Натуральные Говяжьи [Сферм]	150	330	16.5	25.5	7.5
Хлеб домашний	10	24.6	0.8	0.2	5
Соленый арбуз	100	40.5	0.7	0.1	9.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Брусника	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	590	408	18	25	24

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Форель, все виды	40	59.2	8.3	2.6	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	15	35.7	1.2	0.2	7.4
Итого	405	98	9	2	8