Наталья
14.12.2023 22:08
Дневник питания за 14.12.2023
Сегодня всё как всегда. Вчера прошла по скользким улицам города
4200 шагов, 2,5 км. Ноги были в большом напряжении, пришла домой и
минут 30 "отходила" от прогулки. Вчера и сегодня у нас мороз аж 7
градусов (прямо как в Сибири), но ветер 15 м/сек, и
ощущается, как -18. Завтра снова -2, сильный гололед,
переохлажденный дождь, обледенение деревьев и проводов, и
ветер до 20 м.
Сегодня привезли заказ - яйца СО по 110 руб, говорят, что это социапьная цена. Обычная - 165р. Зато свекла по 16 руб
Сегодня привезли заказ - яйца СО по 110 руб, говорят, что это социапьная цена. Обычная - 165р. Зато свекла по 16 руб
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
135
|
183.6 | 28.2 | 7.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 582 | 390 | 33 | 10 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
5
|
32.8 | 0.3 | 3.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
15
|
15.8 | 3.3 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 292 | 295 | 17 | 17 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
130
|
20.8 | 2 | 0.3 | 2.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.3 |
| Брусника |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
17
|
70.9 | 1.3 | 1.7 | 12.6 |
| Итого | 417 | 128 | 4 | 3 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-Пюре Куриный [Леовит] |
1
|
90 | 1.5 | 5.6 | 8.4 |
| Йогурт из Козьего Молока 3,2% [Белое Золото] |
100
|
74 | 4.6 | 3.2 | 6.7 |
| Итого | 120 | 164 | 6 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сосиски Молочные ГОСТ [Клинский Мясокомбинат] |
100
|
255 | 13 | 20 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Итого | 473 | 318 | 14 | 20 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 180 | 120 | 0 | 0 | 27 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2664 | 1416 | 78 | 61 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
