Дневник питания за 07.12.2023

Сегодня покончила с семгой. Расщитывала, что 1 кусочек запеку, а второй положу в морозильник, и только дома досмотрела, что она - из замороженного сырья, повторно замораживать - можно сразу выбразывать. Пришлось замариновать и держать в холодильнике, и сегодня, наконец, доела.
Вчера в Магните прикупила еще батата, пока он со скидкой - по 110 руб/кг, маме нравится. может, потому что он в пюре разбивается хорошо блендером.
Ну и сегодня началась наша традиционная погода - +- 1, гололед, особенно там, где "сделали красиво" - плитку уложили. Ватер продувает насквозь. вроде для -1 можно полегче одеться, но даже в теплом полупальто и брюках зубы от холода стучат...
Но я сеголня не смотря на свои больные ноги прошла 2 км. Не 10000 шагов, конечно, но 3500 для меня тоже достаточно много.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.2	0.2	6.8
Щековина свиная (щёки, баки)	12	78.6	0.8	8.4	0
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	35	94.1	8.1	6.6	0
Итого	387	281	11	16	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	150	107.8	2.9	0.5	22.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Яйцо куриное (Запекание)	60	88	7.3	6.3	0.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Брусника	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Итого	719	286	12	11	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	260	360.4	47.8	18.7	0
Батат, картофель сладкий, вареный без соли	60	45.6	0.8	0.1	9.1
Свекла, вареная	190	83.6	3.2	0.3	15.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Кукуруза, консервы	95	55.1	2.1	0.4	10.6
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Меренги Витые Весовой [Ашан]	8	28.5	0.2	0	7.2
Итого	1043	729	56	25	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	208	28	0	0	7

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2827	1446	84	63	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 08.12.2023 08:18

Я обожаю батат. Но он у нас подороже, даже со скидкой, где-то 130 рублей за килограмм.

Галина 08.12.2023 10:42

Вы правы, вот и начинается типичная для нас зимняя погодка, морозец, гололёд и шквальный ветер. По такой погоде сильно не погуляешь. поэтому активность значительно будет уменьшаться, не сколько из-за ветра, можно одеться потеплее, сколько из-за гололёда, так как травмоопасно.

Наталья 08.12.2023 11:09

Евгения Вик, без скидки он у нас по 450. по такой цене у меня даже не было мысли еге купить! Печально