Дневник питания за 05.12.2023

У меня в шкафах на кухне дочь периодически наводит свой порядок, после чего я долго ищу, где лежит та или иная вещь. Дочь уезжает, а я ей звоню: - подскажи, куда ты переложила?
на что она обычно отвечает: ищи, всё там, я ничего с собой не забирала. Иногда нахожу только через несколько месяцев, иногда покупать снова приходится, зато в шкафчиках порядок, все баночки ровными рядами стоят, а когда находишь что-то - радости....
Таким образом у меня сегодня обнаружилась баночка с кедровыми орешками и с кешью, съела их после обеда, в результате в ужин ничего не хотелось есть, кроме венигрета.
На улице мороз, -6, ветер, а снега нет. И солнца тоже. Всё время в сон клонит, хотя встаю не рано, часов в 9 - 10, хорошо, когда на пенсии, поспать хоть от души можно :)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	343	144	6	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо	220	255.2	45.3	8.1	0
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Паста (макароны, спагетти), сухая	50	185.5	6.5	0.8	35.7
Соленый арбуз	125	50.6	0.9	0.1	11.5
Огурец соленый	55	7.2	0.4	0.1	0.9
Капуста белокочанная, квашеная	85	19.6	1.5	0.1	2.6
Вода	250	0	0	0	0
Брусника	35	16.1	0.2	0.2	2.9
Итого	840	587	56	14	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	25	168.3	3.4	17.1	2.3
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Итого	50	318	8	29	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мой венигрет	200	103.8	3.8	2.2	15.8
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	100	67	2.3	1.2	12.3
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	35	94.1	8.1	6.6	0
Хлеб домашний	12	29.5	0.9	0.2	5.9
Меренги Витые Весовой [Ашан]	9	32	0.2	0	8.1
Итого	606	329	15	10	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Итого	85	32	0	0	6

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2424	1410	86	60	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 06.12.2023 19:04

Да, ветер сильный и холодный. Когда сегодня отводила внука в школу и ходила в больницу к ЛОР врачу оделась как в предыдущие дни, но очень замерзла. Поэтому, уже когда шла в школу за внуком, одела зимнюю куртку и всё равно ветер пронизывал.