Дневник питания за 04.12.2023

Обнаружила в холодильнике суджук, у него белков - 43/100 гр, так что сегодня они у меня почти в норме.
Сварила батат, сделала пюре с солью, в общем, понравилась эта экзотика, но наша картошка лучше (особенно по цене 20/300 руб), но давно хотела попробовать этот самый батат, чтобы узнать, на что с таким отвращением смотрела Скарлет из "Унесенных ветром", когда голод был. В общем, неплохой плод для голодного времени, не понимаю, на что там жаловаться былоLOL
Сегодня праздник, Введение во храм Богородицы, в моем детстве старики во дворе говорили, что "это осень нас в зиму вводит". И правда, вводит. после воскрестных +18 сегодня у нас -2. Зима! Снега, правда, нет, наверное, на Европу ина Москву с Питером весь высыпался, нам не хватило.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонный сок, необработанный	20	4.4	0.1	0	1.3
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	150	207.9	27.6	10.8	0
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	22	86.2	7.9	5.5	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб домашний	15	36.8	1.1	0.3	7.4
Итого	685	540	40	22	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Капуста Кольраби [Ашан]	190	83.6	5.3	0.2	15
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	30	8.1	0.3	0.1	1.2
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Соль адыгейская	2	1.2	0.1	0	0.2
Итого	522	290	10	15	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Щековина свиная (щёки, баки)	14	91.7	0.9	9.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Меренги Витые Весовой [Ашан]	11	39.2	0.3	0	9.9
Суджук [Тавр]	30	90	12.9	4.2	0
Итого	323	262	15	14	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батат, картофель сладкий (Варка со сливом)	120	52.3	2.3	0.1	11.2
Сосиски Детям с Индейкой [Великолукский Молочный Комбинат]	90	216	10.8	18.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Суджук [Тавр]	10	30	4.3	1.4	0
Грейпфрут	190	66.5	1.3	0.4	12.4
Итого	760	368	18	20	24