Наталья
02.12.2023 16:49
Дневник питания за 02.12.2023
Сегодня кормила маму яичными желтками, нужно было
использовать белки, поэтому сделала себе теплый салат с
печенью трески. Что печень трески содержит много жира, не
сомневалась, но что там так мало белка...
Вроде во всякой другой печени его достаточно, а здесь? Куда делся?
Зато омега 3 подскочил до красного. вместо 4 по норме у меня сегодня 12
А у нас в городе началась сказка "12 месяцев" :
- 30 ноября +4 и ветер, это февраль,
- 1 декабря + 9 - март пришел,
- сегодня жара, 15 град, как в апреле, пора в лес за подснежниками,
- а на завтра обещают 17 -19 , майская погода, ландыши, тюльпаны, сирень... Срочно нужно ехать на дачу, набирать букет ассорти! Жаль только, солнышка нет.
5 декабря всё вернётся на свои места - +1, -1, солнце и гололед.
Вроде во всякой другой печени его достаточно, а здесь? Куда делся?
Зато омега 3 подскочил до красного. вместо 4 по норме у меня сегодня 12
А у нас в городе началась сказка "12 месяцев" :
- 30 ноября +4 и ветер, это февраль,
- 1 декабря + 9 - март пришел,
- сегодня жара, 15 град, как в апреле, пора в лес за подснежниками,
- а на завтра обещают 17 -19 , майская погода, ландыши, тюльпаны, сирень... Срочно нужно ехать на дачу, набирать букет ассорти! Жаль только, солнышка нет.
5 декабря всё вернётся на свои места - +1, -1, солнце и гололед.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| твист слоеный с творогом и лимоном |
80
|
227.2 | 3.2 | 9.6 | 34.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 449 | 285 | 4 | 10 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 140 | 53 | 1 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из индейки |
200
|
69.2 | 5.6 | 5.2 | 0 |
| Итого | 200 | 69 | 5 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
75
|
459.8 | 3.2 | 49.3 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Яичный белок куриный |
90
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 425 | 611 | 16 | 50 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
11
|
22.1 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
9
|
59 | 0.6 | 6.3 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 100 | 118 | 1 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с капустой |
165
|
172.4 | 15.7 | 12.2 | 10.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Сок томатный |
120
|
21.6 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
| Перловая каша по 1-270 |
65
|
87.8 | 1.9 | 2.3 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Меренги Витые Весовой [Ашан] |
11
|
39.2 | 0.3 | 0 | 9.9 |
| Итого | 661 | 342 | 19 | 14 | 43 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2475 | 1479 | 49 | 87 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Алин@
02.12.2023 17:12
Вот погода разгулялась
Василий Борисов
02.12.2023 17:18
Печень трески вообще очень полезный продукт в плане
микронутриентов... вот только эта треска сейчас космических денег
стоит)) а дешевую страшно покупать, т.к. непонятно что там
внутри...
Галина
02.12.2023 20:10
Вы правы погода у нас не предсказуемая, даже метео служба не может
её спрогнозировать более ли менее правдоподобно, а то, как
правило, пальцем в нёбо.
