Дневник питания за 30.11.2023

Сегодня снова пришлось есть перловку. Еще на завтра осталась.
Катерина идею подала на счет рыбьего жира, нужно открыть баночку печени трески и рыбий жир оттуда понемногу пить. Раньше я его очень любила, покупала в аптеке именно тресковый, с черным хлебушком, подсолишь, и десертную ложечку - такое удовольствие...
Сбермаркет подарил скидку 1000 руб на покупку за 2500 руб, купила стейки мурманского лосося, баранины для плова, 1 кг мандаринов и 0,5 кг батата. Вот и все 2500. завтра привезут, буду батат дегустировать. Раньше никогда его не пробовала..

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	12	48	0	0	12
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Куриная грудка тушеная	50	79.1	13.2	2.2	1.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Печенье К Чаю [Сладень]	15	48	1.5	1.4	7.1
Итого	436	346	24	12	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	105	141.8	3	3.7	24
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	105	214.2	26.6	11.2	0
Брусника	35	16.1	0.2	0.2	2.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Шампиньоны (Запекание)	105	27	4.3	1	0.1
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	720	585	34	31	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	180	129.6	1.3	1.1	26.1
Итого	180	129	1	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с капустой	160	167.2	15.2	11.8	10.2
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	620	265	19	15	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Итого	180	77	1	0	14
Итого за день	2386	1403	82	60	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 01.12.2023 00:09

Рыбий жир в бутылочке из печени тресковых рыб недавно покупала в аптеке. В Туле делают. Бутылочка 150 рублей где то стоит, там 50 грамм. Помоемуи и на яндекс маркете есть

Наталья 01.12.2023 00:18

ГАЛИНА Ш, спасибо, посмотрю. Раньше были 250-гр бутылки. Как он, вкусный? А то в последнее время у нас почему-то всё сиараются рафинировать. Кукурузное масла покупаю только на рынке, чтобы есть не рафинированное, кунжутное - на Озоне. Подсолнечное, слава Богу. еще есть не рафинированное. Думаю, что лучше брать из консервов печени трески, она там в собственном жиру, и из печени тёплый салатик можно будет сделать. Я как раз в Ашане с 35% скидкой купила.