Дневник питания за 26.11.2023

Сегодня решила устроить вечерний фруктовый бум, у меня сейчас их целая коллекция: грейпфруты, апельсины, куча яблок разных сортов, груши, хурма, фейхоа. не знаю, на что глаз ляжет, то и съем. Будем считать, что фрукты дают только полезные калории, даже если их много.
На ужин сварила бедро индейки, но поле фруктов совсем не хочется никаких белков, оставим всё на завтра.
. Смотрела передачу о здоровом питании, там нахваливали пюре из батата. Говорили, что полезно диабетикам. Сейчас в супермаркетах на него скидки, и хотя я пока не диабетик, но хочу попробовать, может, и маму накормлю...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Щековина свиная (щёки, баки)	25	163.8	1.6	17.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Итого	389	317	5	20	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с капустой	130	135.9	12.4	9.6	8.3
рагу овощное	150	66.2	1.7	2.9	8.3
Бульон из индейки	40	13.8	1.1	1	0
Салат из огурцов	120	37.1	1.8	1.7	3.6
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	7	28	0	0	7
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Итого	784	348	19	19	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	250	167	1	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Итого	420	190	2	1	38

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2343	1024	28	42	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

musya115@gmail.com 27.11.2023 00:10

А я почему-то с фруктами не дружу. Вроде и люблю много чего, но как-то не получается часто есть. То думаю, попозже съем, то уже обедом наелась, то ещё что-нибудь. Так и сижу часто без фруктов весь день. Вот овощи - да, в каждый приём пищи добавляю С улыбкой

Станислав 27.11.2023 00:47

Начал читать ваш пост с описанием фруктового бума и слюнки потекли... В час ночи почти))) свернул быстро пост и бегом спать))) добрых снов

Mr Stronciy 27.11.2023 01:06

Фруктовый вечер – отличный способ удовлетворить сладкую потребность. Попробуйте пюре из батата, это действительно полезный продукт. Надеюсь, у вас получится приготовить вкусное и питательное блюдо!