Дневник питания за 24.11.2023

От перепада температуры воздуха с -6 до +12 и сильного ветра(14м/сек) весь день болит голова.
На завтра обещают +15, (видимо, весна заблудилась) но МЧС предупреждение прислало, что в выходные ожидаются сильные осадки и восточный ветер до 30 м/сек.
Достала из морозилки облепиху, пью вместо чая. От головы не спасает, видимо, нужен топор:D

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарный Песок [Русский Сахар]	12	48	0	0	12
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	21	50	1.7	0.2	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Икра горбуши зернистая, соленая	7	16.1	2.1	0.8	0.1
Итого	356	184	5	8	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	25	164.8	3.6	16.8	1.1
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Итого	200	247	4	17	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	50	41	0.6	2.7	2.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	400	41	0	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Сок томатный	350	63	3.5	0.4	10.1
Щековина свиная (щёки, баки)	30	196.5	1.9	20.9	0
Горчица Зернистая с Горчичными Зернами [Горлинка]	20	32.8	1.9	1.9	1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Итого	525	415	19	25	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	25	158	4	14	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	85	11.1	1.3	0.2	1
Котлеты с капустой	200	209	19	14.8	12.8
Лук репчатый (Пассерование)	40	15.9	0.5	0.1	3.2
Сок томатный	80	14.4	0.8	0.1	2.3
Яичный белок куриный	45	21.6	5	0.1	0.5
Приправа карачаевская чесночная	25	19.6	0.8	1.1	1.6
Облепиха	50	41	0.6	2.7	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	840	381	28	19	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	180	63	1.3	0.4	11.7
Итого	180	63	1	0	11

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3026	1491	62	87	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 24.11.2023 22:41

Это уже ураган 30м/ сек , головная боль , давление не может быть? Передают, что аномально низкое давление и магнитные бури🤷‍♀️🌹🌹🌹

Наталья 24.11.2023 22:51

Алин@ написал:
головная боль , давление не может быть? конечно будет, нужно будет еще одну таблетку от давления глотать...
атмосферное давлениие 740 мм, а вот магнитных бурь не прогнозируют.