Дневник питания за 23.11.2023

Сегодня открыла морозилку, и увидела САЛО! и так мне его захотелось, что отправилась в магазин за бородинским хлебом и устроила запретный ужин - сальные щечки, горчица и бородинский хлеб.
И снова распорядок дня пенсионера:
подъем в 10:30, прием таблеточки с водой,
часов в 12 кофе, в 13 - завтрак,
с 14:30 до 16:30 дневной сон, затем - домашние дела,
в 20:00 - ужин, потом личное время, занимаемся вечерним уходом за мамой, попытками её если не накормить, то хотя бы напоить бульоном или чаем,
до 23 или до 24 час - - комп, телевизор или фильм. Иногда могу и позже лечь, но просыпаюсь не раньше 10.

А погода у нас странная - сегодня -6, снег, а завтра обещают +10.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Котлеты с капустой	200	209	19	14.8	12.8
Итого	619	267	20	16	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	110	79.2	0.8	0.7	16
Итого	110	79	0	0	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Вишня-Черешня [Фермерское Подворье]	120	102	3.5	3	15.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	370	102	3	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Щековина свиная (щёки, баки)	85	556.8	5.4	59.2	0
Свинина мясная	38	135.7	5.4	12.7	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	85	170.9	5.8	1.1	33.8
Итого	486	908	16	74	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	245	164.2	1.2	1	37.5
Итого	245	164	1	1	37

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2430	1520	42	94	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 24.11.2023 09:15

Опасные перепады температур

Наталья 24.11.2023 10:02

Валентина, точно, голова раскалывается, даже утром проснулась не в 10, а в 7:30, кофе выпила, но голова не проходит. Теперь весь день сонная ходить буду.

Валентина 24.11.2023 10:27

Наталья, еще и к стихийным бедствиям могут привести

Наталья 24.11.2023 11:56

Валентина, ветер сегодня 17 м/сек. Для нашей степи это привычно, у нас в феврале постоянно 12 -14 м/сек с порывами до 20, но всё равно неприятно