Дневник питания за 22.11.2023

Интересно, дневной сон положительно влияет на здоровье или нет? Я сегодня опять пол-дня проспала. Утром нужно было попытаться к врачу записаться (напрасная попытка), подъем в 6:45, кофе, завтрак и сон. 2 часа. Потом сладенького захотелось, что очень странно, давно не было таких желаний. Сгущенка. снова сон, вместо обеда.
Вчера привезли хурму Королёк, она крупная, но недозрелая и жесткая, как яблоко Семиренко. Пришлось идти в магазин за парой яблок, чтобы положить хурму на дозревание. Надеюсь, в пятницу дозреет. Фейхоа был вкусный, но быстро закончился, и у меня, и в магазине. А на рынок неохота ехать, холодно и ветренно. На остановке пока своего автобуса дождешься, всё тепло выдует.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	12	48	0	0	12
Итого	521	66	1	1	12

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, с солью	160	113.6	2.7	0.7	22.3
Бульон из индейки	60	20.8	1.7	1.6	0
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Соленый арбуз	190	77	1.3	0.2	17.5
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	170	270.3	42.7	10.6	0.8
Итого	670	491	49	13	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Фейхоа	48	29.3	0.3	0.2	4.2
Свинина мясная	50	178.5	7.2	16.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	60	196.8	4.3	5.1	33.3
Итого	618	514	12	22	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	70	67.9	6.3	3.5	2.8
Итого	70	67	6	3	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мой венигрет	200	103.8	3.8	2.2	15.8
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	460	196	3	12	16