Дневник питания за 21.11.2023

Наконец-то удалось погасить свою жажду МЯСА! правда, пришлось удовлетвориться индейкой, но стейк удался, и я с удовольствием его съела. Наелась так, что уже вечер, а есть совсем не хочется. Индейка в холодильнике, в маринаде, еще и на завтра осталась.
В результате белки, наконец-таки в норме, жиров мало и даже углеводов не перебрала.
Вот девушки жалуются на бессонницу, а у меня - наоборот. поела часов в 11, покормила маму, попила кофе и спать захотела, с 15 до 18 часов проспала. Может, это потому, что к нам пришли морозы, сегодня -2 и сильный ветер, как пишет метеослужба, ощущается, как -7. Снега нет, пасмурно, а дома тепло, вот в сон и клонит, особенно после чашечки крепкого кофе :D:скучно:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	230	365.7	57.8	14.4	1.1
Булгур, приготовленный	140	116.2	4.3	0.3	19.7
Огурец грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Айсберг (салат кочанный)	250	35	2.3	0.4	4.4
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Айран [Азбука Вкуса]	250	60	7	2.5	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1315	611	73	17	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	12	48	0	0	12
Итого	271	66	1	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	35	114.8	2.5	3	19.4
Итого	285	117	2	3	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Детям с Индейкой [Великолукский Молочный Комбинат]	40	96	4.8	8.4	0
Мой венигрет	220	114.2	4.2	2.4	17.4
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	35	84	1.9	8.2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	570	388	12	24	28