Дневник питания за 20.11.2023

Зама надвигается. сегодня северный ветер и похолодало, ночью обещают уже 0 - -1, холодно, и никуда не хочется идти, а завтра нужно в аптеку, т.к. у мамы лекарство закончилось. Вроде и не далеко, но одеваться ведь нужно, утепляться... Если придется выходить из дома, тогда зайду в мясную лавку, куплю кусочек карбоната на стейк или на отбивную. Желание съесть кусок мяса не удовлетворилось и не исчезло.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарный Песок [Русский Сахар]	12	48	0	0	12
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	21	50	1.7	0.2	10.3
Мой венигрет	120	59.5	1.9	1.3	9.8
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	95	309.6	12.3	28.8	0
Сыр Маасдам [Радость Вкуса]	30	99	7.5	7.5	0
Итого	587	584	24	39	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	212	30	1	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Детям с Индейкой [Великолукский Молочный Комбинат]	80	192	9.6	16.8	0
Картофель (Жарка)	75	53.9	1.4	0.3	11.4
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Мой венигрет	190	98.6	3.6	2.1	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	700	433	21	25	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	210	140.7	1.1	0.8	32.1
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	125	73.8	12.7	0.5	4.5
Итого	335	214	13	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный Обезжиренный [Просто Молоко]	60	69.6	9.6	0	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	360	72	9	0	8