Дневник питания за 18.11.2023

Добавила р ужин мяса, белки стали зеленые, зато жиру... 134%!!!
Сегодня в доставке привезли 2 кг индейки, завтра буду готовить. Заказала еще стебли сельдерея и салат айсберг, и приятно удивилась: Израиль, видимо, с нами уже не хочет дружить, или некогда им там, но теперь эту зелень привезли из Турции. На удиивление, огромный пучок сельдерея, салат - качан на 900 гр, всё целое, не подгнившее, как будто вчара с грядки, прямо любо=дорого посмотреть! И очень вкусное. Ну и белокочанную капусту пока заменяю пекинской. она, к стати, и в засолке вкусная...
Мандарины в Ашане временно закончились, приехали апельсины, лимоны и грейпфруты. Еще приехал фейхоа, так что будем запасаться йодом.

Если сил хватит и спина перестанет болеть, очень хочется на рынок съезддить за свежей рыбкой - уже должна быть кефаль, и Белого амура с карпами из прудов уже вылавливают, так что рыбы должно быть много.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	35	116.9	7.3	9.7	0.2
Итого	358	191	8	11	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	200	120	6	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	110	178.2	24.7	8.1	0
Бульон из индейки	200	69.2	5.6	5.2	0
Фасоль, зерно (Варка)	40	109.8	8	0.8	16.9
Свекла (Варка в кожуре)	100	39.4	1.5	0.1	8.2
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Сметанный Соус с Огурцами и Зеленью [Простоквашино]	20	29.6	0.5	2.7	0.8
Минеральная Вода [Сенежская]	300	0	0	0	0
Итого	855	435	40	17	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	105	342.2	13.6	31.8	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Французский Традиционный Багет [Ашан]	25	58.5	1.8	0.2	12.4
Самса [Жаренки]	45	135	4.7	9	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	20	2.6	0.2	0	0.4
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	50	6.5	0.8	0.1	0.6
Итого	675	672	32	48	29