Дневник питания за 17.11.2023

Блин, ну откуда выползают эти углеводы? Вроде яблоки - полезная пища, гранаты - тоже, в яйце - ем только белок, хлеб почти не ем, каши тоже, а углей - всё время перебор. Одна вода зелёненькая:cry:

Мяса хочу! Стейка! Сейчас что-нибудь достану из морозилки на завтра, и сделаю себе на обед!

А небо у нас по-прежнему весеннее, и цветочки, в основном, хризантемы, во всю буйствуют

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Самса [Жаренки]	55	165	5.7	11	16.3
Тыква (Запекание)	120	22	1.1	0.1	4.3
Итого	544	245	8	12	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов Самаркандский	170	258.1	12.2	10.7	27
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Свекла, вареная	90	39.6	1.5	0.2	7.2
Сметанный Соус с Огурцами и Зеленью [Простоквашино]	20	29.6	0.5	2.7	0.8
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	7	28	0	0	7
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Гранат	85	61.2	0.6	0.5	12.3
Итого	711	448	17	15	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Гранат	140	100.8	1	0.8	20.3
Хлеб домашний	11	27	0.8	0.2	5.4
Окорок тамбовский вареный	45	129.6	6.4	11.5	0
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Итого	486	394	16	13	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	80	260.7	10.3	24.2	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Французский Традиционный Багет [Ашан]	32	74.9	2.3	0.3	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Горчица Зернистая [Uni Dan]	25	43.5	1.9	2.4	3.6
Итого	507	461	21	31	21

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2648	1549	63	73	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 18.11.2023 12:11

Углеводы складываются со всего и с яблок и самсы и плова и граната и батона , мне кажется не так уж и много у вас углеводов. Если хочется мяса, то кушайте.

Ирина 18.11.2023 12:13

Наталья, вы можете нажать на красную полоску с углеводами и программа вам сама все посчитает. Тогда вы увидите, откуда ваши углеводы. Можете посмотреть за каждый день.
Что касается углеводов, то они нужны. Но они бывают разные - простые и сложные (полезные и бесполезные). Те продукты, которые вы перчислили, содержат полезные углеводы. Но в вашему рационе присутствуют также и сахар, и рис (в плове), и хлеб, которые содержат уже не такие полезные углеводы.
Здоровья вам и хорошего настроения!)🍒

Наталья 18.11.2023 12:14

Надя Король, может, углеводов не так много, но нужно, наверное, еще меньше, если программа пишет, 125%

Надежда 18.11.2023 12:23

Наталья, если ориентироваться на нормы, то да, получается углеводы заменить белком.

Катерина 18.11.2023 15:30

Красота какая, Наташа, а сколько у вас градусов?

Наталья 18.11.2023 18:18

Катерина, пока 7 - 10, снижается постепенно, и ночи теплые, +5, но во вторник уже обещают ночью заморозки.

Мне куст герани недели 2 -3 назад подарили, я черенков нарезала с него десяток, воткнула в мягкий грунт и выставила на балкон. Пока стоят зелёные, как новенькие, но завтра уже нужно будет хотя бы на лоджию переставить. Правда, она не утеплена, но застеклена, надеюсь, на ней еще морозов не будет. А то боюсь, что в жару, в квартиру занесешь, и конец их свеженькому виду...

Катерина 18.11.2023 18:46

Наталья, да, пусть на лоджии стоят