Дневник питания за 16.11.2023

Тыкву сегодня запекла, съела без особого энтузиазма. Не люблю я её, а цена в этом году такая же, кук у дыни и яблок. Яблоки вкуснее, так что лучше уж я буду яблоки есть.
Еще нужнобудет, пока еще сезон, фейхоа граммов 500 съесть, запастись йодом, и то в соседней стране появился обеднённый уран...
А во дворе вечером всё затянуло туманом. Первые признаки противного слякотного предзимья.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	31	73.8	2.5	0.3	15.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Икра горбуши зернистая, соленая	10	23	3.1	1.2	0.1
Итого	371	223	6	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	120	86.4	0.8	0.7	17.4
Творог Мягкий 4% [President]	130	119.6	12.6	5.2	5.5
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	680	360	14	6	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебурек Классический с Мясом [Чебуречье]	85	221	7.9	10.6	23.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	285	223	7	10	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	110	178.2	24.7	8.1	0
Бульон из индейки	200	69.2	5.6	5.2	0
Фасоль, зерно (Варка)	40	109.8	8	0.8	16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	50	7.5	0.6	0.3	0.4
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	850	448	40	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Итого	30	117	10	7	1