Дневник питания за 13.11.2023

Что называется, науглеводилась. Хурму нужно ограничивать и кофе пить 1 раз в день с сахаром, и хватит. Зато впервые набрала кучу клетчатки и норму калорий. С тыквой еще не придумала, что сделать.
Температура воздуха упорно движется к осени. Правда, теперь днем и ночью она одинаковая, и чередование ежедневное дождь - солнце.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Сосиски Детям с Индейкой [Великолукский Молочный Комбинат]	80	192	9.6	16.8	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Соленый арбуз	50	20.3	0.4	0.1	4.6
Яичный белок куриный (Варка)	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	739	404	17	19	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Самса [Жаренки]	80	240	8.3	16	23.7
Итого	349	298	9	17	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Мандарин	210	79.8	1.7	0.4	15.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	740	233	2	1	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов Самаркандский	250	379.5	18	15.8	39.8
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	100	15	1.1	0.5	0.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кунжутное масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	756	475	20	22	45