Дневник питания за 11.11.2023

Сбермаркет привез хурму, огромную, по 250 гр каждая, и очень сладкая, аж приторная. Разделить её нельзя, поскольку спелая, нужно есть целиком. Пришлось заедать кислыми гранатами, которых снова доставили. В общем, переходим на зимние фрукты, раз летом практически ничего не было, ни вишня, ни черешня, ни слива, ни груши и абрикосы в этом году у нас не уродились. Одни яблоки. А импортные персики и нектарины - полузеленые.
Есть практически нет желания, только пить. температуры уже нет, но слабость и кашель. И ритм сна сбился из-за болезни, ложусь поздно, просыпаюсь рано, пору часов сплю теперь днём.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	12	48	0	0	12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	21	50	1.7	0.2	10.3
Икра горбуши зернистая, соленая	15	34.5	4.6	1.7	0.2
Итого	314	202	7	9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	12	48	0	0	12
Итого	271	66	1	1	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	260	174.2	1.3	1	39.8
Гранат	80	57.6	0.6	0.5	11.6
Итого	340	231	1	1	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов Самаркандский	250	379.5	18	15.8	39.8
Соус кавказский	30	20.7	1.2	0.7	2.3
Вода	350	0	0	0	0
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	130	19.5	1.4	0.7	1
Итого	760	419	20	17	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	19	45.2	1.5	0.2	9.3
Ветчина, медовая, копчено-вареная	50	61	9	1.2	3.6
Миндаль	45	274.1	8.4	24.2	5.9
Итого	464	383	18	25	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	150	81	4	3	7

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2849	1385	54	58	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 12.11.2023 07:22

Выздоравливайте! Дарю цветочек

Хорошо, что есть возможность поспать днем - тяжело, когда не высыпаешься.

Валентина 12.11.2023 10:45

Тоже хурму ем. Вкусно.
Выздоравливайте!

Наталья 12.11.2023 18:11

Валентина, вкусно, конечно, но очень сытно и калорийно, крупная, а разделить нельзя. Немного раньше покупала инжирную, она всего на 70-90 гр.

Mr Stronciy 12.11.2023 19:07

Зимние фрукты — это отличная альтернатива, особенно когда выбор летних ограничен. Надеюсь, здоровье скоро наладится, и сладкие хурмы сменятся на что-то более разнообразное. Пейте больше, особенно при кашле. Поздравляю с хорошим рейтингом!