Дневник питания за 10.11.2023

Не происходит ничего существенного. Надвигается дождливая осень, холодает. днем еще 12-14 град, а ночью сегодня всего +3. Пора переносить мою герань с балкона на лоджию.
Вроде проходит моя простуда, только кашель сильный.
Сегодня даже плов сготовила с бараниной, а точнее - с ягнятиной. ребрышки - хрящики, рис - девзира, даже зирвак хороший получился, и кинзы сбермаркет с доставкой привез вместе с мандаринами и хурмой. Позавтракала с удовольствием, кажется, кофе пила, раз в дневник занесла, но вот этого не помню. В 5 :40 утра отправила внучку на вокзал с сопровождающими лицами, дождалась звонка, что онауже в поезде, и отправилась пить кофе (джезва не вымыта, значит, пила все-таки!)
Устроила себе дневной сон с 12 до 16, потом - ежедневная стирка-уборка-кормление мамы, теперь вот пойду выпью терафлю вместо чая и снова буду спать.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	12	48	0	0	12
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Итого	481	126	2	1	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов Самаркандский	230	349.1	16.6	14.5	36.6
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	690	374	17	14	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Персик-Маракуйя [Фругурт]	150	106.5	4.5	3.8	14
Итого	150	106	4	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорок тамбовский вареный	40	115.2	5.7	10.2	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	21	50	1.7	0.2	10.3
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	40	6	0.4	0.2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	458	202	7	10	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	460	60	1	0	12

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2689	871	34	31	110