Дневник питания за 06.11.2023

Дождь зарядил с ночи, тучи низкие и черные, только 15 час, а так темно, что даже у окна ни читать, ни писать без света нельзя. Скучные осенние дожди, всё время в сон клонит.
Сегодня не было желания даже кофе сварить, кому сказать, так не поверят. Я всю жизнь даже в полевых условиях, в дороге на привале доставала спец набор: баночку с кофе, мини спиртовку, сухой спирт и джезву, варила кофе. А сегодня вот не смогла себя заставить, а подать в постель - некому.:cry:
Добралась вчера до своих закромов с орешками и сухофруктами, что и видно в меню.
Не смотря на дождь, нам обещают днем +16, ночью +11, так что герань пока на балконе, закаляется.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	70	100.8	15.1	3.9	0.1
Бульон из индейки	90	31.1	2.5	2.3	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	725	220	19	7	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Мойва Вяленая [Мурман Фиш]	40	144	14	10	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	340	259	17	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Бразильский орех	25	164.8	3.6	16.8	1.1
Итого	385	272	4	17	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	125.6	3	12.2	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	55	206	4	12	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Пектиновый Зефир [Таганрогская Кондитерская Фабрика]	31	93.9	0.3	0	25.7
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Миндаль	20	129	3.7	11.5	3.2
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Итого	461	416	21	15	48

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2566	1375	67	63	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 06.11.2023 22:08

Что то не пойму толи у вас не хватает витамина Д , то ли депрессия, кофе я бы сварила себе, Наталья, может хурму покушать? В ней йода много и печени приготовить, как то надо себе помочь💕💞🤝🍂🍁

Алин@ 06.11.2023 22:10

Сейчас посмотрела ваш рацион хурма👏 , кофе, вообщим всё очень хорошо🫶🤗