Дневник питания за 01.11.2023

Сегодня я была фактически без завтрака. На ходу перехватила печенье, потом мандарин, и только днем - немного творога и горсть гранатов (благо почищены были с вечера).
Обедала только в 15 часов. Зто не нормально, конечно, но такова "се ля ви". Завтра достану с полочки орехи и семечки, буду "жировать". Еще завтра должна получить в озоне сушеное манго.
Битые огурцы, должна отметить, мне очень понравились, нужно будет еще сделать, пока цена приемлемая. И острая капуста тоже хороша, у нас сейчас завоз пекинки с Крыма, можно побольше сделать.
Сегодня выяснила, что в 100 гр. граната содержится 4 гр. клетчатки.Так что программа пожадничала, не отметила целых 7 граммов клетчатки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	12	48	0	0	12
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	531	107	2	1	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	12	48	0	0	12
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Печенье сдобное	31	139.8	2	5.2	21.2
Итого	302	205	3	6	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат [Магнит]	90	46.8	0.8	0	12.5
Творог Зернистый 4% [Простоквашино]	150	162	24	6	3
Итого	240	208	24	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из индейки	120	41.5	3.4	3.1	0
Индейка, голень, мясо с кожей	90	126.9	18	6.2	0
Битые Огурцы [Menza]	85	55.3	1.7	3.4	4.3
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Перец чили красный острый	2	0.8	0	0	0.2
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	640	259	23	15	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат [Магнит]	90	46.8	0.8	0	12.5
Итого	90	46	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Сибирские Отборные Халяль [Мясной Дворик]	105	199.5	10.5	15.8	25.2
Бульон из индейки	160	55.4	4.5	4.2	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	515	254	15	19	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебурек Классический с Мясом [Чебуречье]	85	221	7.9	10.6	23.7
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Итого	397	233	9	10	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2965	1317	78	60	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 02.11.2023 00:11

Вспомнила видео с гранатом=)) Красивейший гранат, да и танец красивый.

anton 02.11.2023 18:13

так все люди с лишним весом эти приемы пищи считают за 0, говорят - почти ничего не ела, откуда вес-то?

На ходу перехватила печенье, потом мандарин, и только днем - немного творога и горсть гранатов

а ведь неплохая себе еда такое "отсутствие завтрака"

Olga1959 02.11.2023 20:00

А что такое битые огурцы?

Ольга Анатольевна 02.11.2023 20:48

Olga1959, вот да, т оже интересно!

Ольга Анатольевна 02.11.2023 20:50

Наташа, а что такое: Битые огурцы?

Наталья 03.11.2023 00:00

Ольга, Это китайская кухня, огурцы слегка отбивают скалкой, просто чтобы они треснули и слегка похрустели во время отбивания, потом добавляют немного моркови соломкой, чеснок, сельдерей, кинзу, острый перец колечками, соевый соус и немного масла (у меня - кунжутное пахучее, но можно и подсолнечное, кто как любит) можно добавить укроп, специи - какие нравятся, перемешать и в холодное место на ночь. хранится в холодильнике до недели, но у меня 1 кг улетел за 3 дня. В интернете множество таких разных рецептов есть, но мою дочь китайцы в молодости учили,

Olga1959 03.11.2023 04:28

Наталья, ого, я ещё подумала скалкой что ли

Ольга Анатольевна 03.11.2023 09:57

Наталья,Ух ты!!!!!!!!! Вот это рецепт!!!!!!!!!!!Удивили так удивили)))))))))))))))Даже подумать никогда ни могла, что бывают такие рецепты! Вы прямо Америку для меня открыло=))Мясо знала что отбивают, а вот огурчики.........Надо будет попробовать такие. По описанию должны быть во Хорошо

Аллита Зоммер 03.11.2023 14:56

Ольга, Это достаточно известный рецепт. Есть сейчас еще новый тренд - битые баклажаны) Баклажаны отбиваются скалкой до мягкости, но не до трещин, делается продольный разрез. Они внутри становятся полыми и их можно начинять мясом, овощами и запекать под сырной корочкой) Вкусно)

Ольга Анатольевна 03.11.2023 15:43

Аллита Зоммер, о как! Спасибо. У нас к сожалению не растут баклажаны.

Наталья 04.11.2023 12:58

Ольга, в рецептах обычно пишут, что нужны мелкие огурчики, но я мелкие съедаю и так, а вот среднеплодные, парниковые - в самый раз. Они не такие пахучие, как меркие, особенно грунтовые, и со специями - класс! Только горький перец должен быть свежим, иначе - не тот эффект.