Дневник питания за 31.10.2023

Вчера недобрала белков и жиров, сегодня перебрала, а с углеводами - наоборот!
Оказалось, что больше всего белков дали свинина и чебурек!! вот не ожидала... Не ожидала и того, что соскучилась по свинному стейку - в последнее время индейку, изредка - курицу и баранину покупала, а в субботу зашла в мясную лавку, увидела свинины кусочки, как раз для стейков нарезанные, и не удержалась, купила. Теперь месяца на 2 наелась свинины.
Внучкиных чебуреков оказалось много, я их периодически из разных ящиков в морозилке вылавливаю, приходится уничтожать, не пропадать же добру!
Вчера за 3 месяца впервые встала на весы - они меня удивили - 121,6 кг вместо привычных 128. может, испортились? Раньше + _ 2 кг показывали и два года не сходили со своих показаний.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Перец чили красный острый	2	0.8	0	0	0.2
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Индейка, голень, мясо с кожей	65	91.6	13	4.4	0
Бульон из индейки	75	26	2.1	2	0
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	31	103.5	6.4	8.6	0.1
Итого	639	331	23	19	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Чебурек Классический с Мясом [Чебуречье]	85	221	7.9	10.6	23.7
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	358	294	9	11	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат [Магнит]	125	65	1.1	0	17.4
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	225	65	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, мясо с кожей	25	35.3	5	1.7	0
Бульон из индейки	120	41.5	3.4	3.1	0
Сухари из Хлеба [Ашан]	20	64	2	0.2	13.2
Оливки Вяленые с Косточкой [Marmarabirlik]	8	29.1	0.1	2.9	0.5
Битые Огурцы [Menza]	75	48.8	1.5	3	3.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	448	218	12	11	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Битые Огурцы [Menza]	50	32.5	1	2	2.5
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде	145	345.1	40.1	19.3	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	495	402	42	21	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская	16	75.7	4	6.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	326	119	4	6	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2691	1431	92	70	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 31.10.2023 22:02

Поздравляю с прогрессом. Надеюсь, что вес показали правильно. У меня трое весов и не одним не доверяю. Разброс туда сюда почти в два килограмма. Блин...не нравится мне не знать точный вес.

Наталья 01.11.2023 00:19

Ольга,я дочке электронные смарт купила, где костная. мышечная масса и т.п. показывается , вроде точно показывали, на них все взвешивались раз в 2 недели, но она настроила их на свой тел, и теперь не знаю, увезла весы с собой или у меня вместе с её вещами где-то лежат. Нужно будет спросить, и если у меня, то попытаться самой настроить.

Надежда 01.11.2023 09:06

Добрый день! Замечательно, что вес пошел в низ! А по ощущениям как заметно, вещи чуть свободнее стали?

Наталья 01.11.2023 20:38

Надежда, По ощущениям одно радует - куртка стала не только на пуговицы, но и на змейку застегиваться. Остальные вещи у меня трикотаж и "разлетайки". Вот еще брюки, из котрых выросла, нужно будет примерить, вдруг и сойдутся...