Дневник питания за 29.10.2023

сделала холодец из индейки, посмотрела впрограмме - там чт- то мне не понравилось. Поскольку криме перчика я туда ничего не добавляю и делаю без желатина, решила фиксировать его по составляющим. В морозилке нашла 3 чеберека, внучки перед отъездом не съели, наверное, и в мою морозилку кинули, чтобы добро не пропадало. Ну я и соблазнилась сегодня.
У меня сегодня был день приготовления китайских салатов. Под китайскую музыку сделала битые огурцы, острый салат и ким-чи из пекинской капусты. Огурцы и салат завтра дегустировать буду, а ким-чи еще ждет долгий процесс приготовления...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Индейка, голень, мясо с кожей	45	63.5	9	3.1	0
Бульон из индейки	35	12.1	1	0.9	0
Икра горбуши зернистая, соленая	5	11.5	1.5	0.6	0.1
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	22	52.8	1.2	5.2	0.5
Багет Французский [Ашан]	24	61.2	1.9	0.2	12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	16	64	0	0	16
Вода	300	0	0	0	0
Итого	712	370	23	17	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Гранат	70	50.4	0.5	0.4	10.1
Итого	170	50	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста пекинская, приготовленная	140	16.8	1.5	0.2	3.1
Сосиски Детям с Кроликом [Великолукский Мясокомбинат]	40	96	5.2	8.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	486	157	6	13	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	105	39.9	0.8	0.2	7.9
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	30	124.2	2.6	3.4	20.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	445	175	4	3	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, мясо с кожей	75	105.8	15	5.1	0
Бульон из индейки	55	19	1.5	1.4	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	230	177	19	9	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебурек Классический с Мясом [Чебуречье]	85	221	7.9	10.6	23.7
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	30	124.2	2.6	3.4	20.9
Итого	427	357	11	14	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный заварной	200	5.6	0.8	0.2	0.2
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Колбаса сырокопченая, московская	20	94.6	5	8.3	0
Итого	227	137	6	11	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Итого	305	39	0	0	7
Итого за день	3002	1467	73	70	133