Дневник питания за 01.08.2023

1 августа 2023, вторник
вечер +27...+29
2 августа 2023, среда
день +33...+35 20-30
вечер +24...+26
3 августа 2023, четверг
день +31...+33
4 августа 2023, пятница
день +34...+36
5 августа 2023, суббота
день +37...+39
6 августа 2023, воскресенье в
день +39...+41
7 августа 2023, понедельник
день +39...+41 ветер южный 5-8 ясно без осадков

И так до 24 августа, 39 - 41, и суховей. для меня это - кошмар. сижу дома,под вентилятором. И кондишн не включаю, боюсь мама простудится.
С едой у меня никаких правильных продуктов, некогда себе готовить, маму кормлю и сама рядом ем то, что для неё и по её просьбе готовлю.

Вот не ожидала, что у айрана, арбуза и персиков так много углеводов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Припускание)	200	46.7	3.3	0.4	7.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Куриное Бедро [Петелинка]	70	133	11.2	9.8	0
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Витамин D3 2000ME [Мирролла]	7	42	1.1	4.2	0
Итого	401	359	15	23	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Газированная [Святой Источник]	200	20	0	0	5
Итого	200	20	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран [Чабан]	300	153	8.4	7.5	13.2
Персик	140	63	1.3	0.1	13.3
Итого	440	216	9	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	450	121.5	3.1	0.5	26.1
Итого	450	121	3	0	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран [Чабан]	250	127.5	7	6.3	11
Итого	250	127	7	6	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Газированная [Святой Источник]	200	20	0	0	5
Итого	200	20	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из Мраморной Говядины Black Angus [Мираторг]	80	216	9.6	9.6	22.4
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Итого	425	363	10	9	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран [Чабан]	200	102	5.6	5	8.8
Итого	200	102	5	5	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	140	63	1.3	0.1	13.3
Вода Негазированная [Святой Источник]	300	0	0	0	0
Итого	440	63	1	0	13
Итого за день	3006	1393	52	52	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 02.08.2023 06:12

Ого! Ну надо же какая у Вас погода.( Да очень тяжело такое переносить(

Валентина 02.08.2023 07:29

Жарилово же у вас. Сочувствую. Я тоже такую жару плохо переношу

Наталья 02.08.2023 09:04

Сегодня увидела прогноз погоды по москве и Питеру, там тоже на выходные обещают 31, а в Мурманске сегодня 27, для заполярья тоже жарко. В общем, погода в России потихоньку становится всё теплее и теплее.