Дневник питания за 03.12.2022

Началась наша "любимая" осенне-зимняя погода. Мороз небольшой, -4-6 град, но восточный ветер 14 -16 метров в сек, с ног сбивает.
Вчера, после 3-х месячных попыток, удалось попасть к эндокринологу. Получила направление в диагностический центр на анализ крови и УЗИ, на 22 декабря, прямо под новый год. Значит, настоящий прием у врача будет только после нового года, опять придется ловить запись.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Хлеб домашний	30	73.7	2.3	0.6	14.9
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	55	116.1	16.2	5.2	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	599	275	20	7	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
Итого	500	201	1	1	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех гикори (кария пекан), сушеный	20	131.4	2.5	12.9	2.4
Итого	20	131	2	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу со свининой	210	149.1	5.5	9.7	9.9
Мандарин	230	87.4	1.8	0.5	17.3
Итого	440	236	7	10	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	310	35	0	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2269	880	31	31	115