Наталья
30.11.2022 23:38
Дневник питания за 30.11.2022
Капустная диета продолжается. В кимчи добавляю сырую цветную
капусту, получается очень вкусно.
В дополнение к капусте запекла 3-х кг свиной окорок в фольге, получилась буженина. Думала, надолго хватит, но пришли дети, попробовали и решили, что как раз к завтраку подойдет, с кофе. В результате завтра доедим остатки.
В дополнение к капусте запекла 3-х кг свиной окорок в фольге, получилась буженина. Думала, надолго хватит, но пришли дети, попробовали и решили, что как раз к завтраку подойдет, с кофе. В результате завтра доедим остатки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех гикори (кария пекан), сушеный |
25
|
164.3 | 3.2 | 16.1 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
20
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Печенья, дамские пальчики, без лимонного сока и кожуры |
45
|
163.4 | 4.8 | 4.1 | 26.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 421 | 8 | 21 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Пассерование) |
185
|
53.1 | 4.5 | 0.5 | 7.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
55
|
116.1 | 16.2 | 5.2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 247 | 27 | 11 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
130
|
95.5 | 2.5 | 0.5 | 20.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой |
13
|
32 | 1.1 | 0.7 | 4.9 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
100
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.8 |
| Мацони 3,2% [Кубанский Молочник] |
150
|
85.5 | 4.2 | 4.8 | 6.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 298 | 14 | 12 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Печенья, дамские пальчики, без лимонного сока и кожуры |
23
|
83.5 | 2.4 | 2.1 | 13.5 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 588 | 237 | 3 | 2 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2289 | 1205 | 53 | 47 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Максим
30.11.2022 23:41
Если кушать свинину, то скидывать вес нереально
долго 
Наталья
30.11.2022 23:56
Максим,
может, это и так, но детки почти всё с собой забрали.
А курогрудка с индейкой приедаются, нежирная свинина тоже не
очень калорийная и белковая пища, и, неверное, полезнее, чем
колбаса и сосиски. Мама у меня только их просит покупать ей, так
что и я иногда срываюсь, несу ей завтрак, так и хочется кусочек
откусить...
