Дневник питания за 16.11.2022

К нам неожиданно рано пришла зима - ночью было -1 град. Пора делать зимнюю заготовку - квасить капусту.
Вчера купила дикую радужную форель, запекла в фольге, теперь дня 4 буду её на завтрак (или обед) есть.
Маме сварила борщ на говяжьем бульоне, Борщ в маленькой кастрюльке не умею варить, сварила в 3-х литровой, тоже будем дня 4 есть. так что рацион до конца недели готов.
А вес стоит на месте. Точнее - колеблется: 129 - 126,3 и обратно. Водичка, видимо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, дикая	200	238	41	6.9	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	150	130.5	2.8	0.2	27.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	764	438	44	8	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Итого	260	147	1	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Сухари-Гренки Пшеничные [Ашан]	15	54	1.7	0.3	11.1
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	325	255	13	10	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва Кунжутная [Koska]	40	220	5.1	13.7	18.4
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Гранат [Ascania]	200	80	0	0	20.8
Итого	540	300	5	13	39
Итого за день	2489	1142	64	33	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 17.11.2022 07:54

Я тоже наквасила капусту , вечером можно пробовать . Говорят , что квашеная без сахара и уксуса , самый лучший пробиотик .

Тучка 17.11.2022 15:48

Хех... у нас тоже сегодня началась зима! Целый день идет снег. Всё белым бело)

Наталья 19.11.2022 21:04

Зоя, я квашу тоже только с солью, добавляю морковку, лаврушку, чеснок, тмин (или зиру) и перец черный горошком. Перец обычно на зуб внучке попадает...

Наталья 19.11.2022 21:06

Тучка, у нас опять дождь, мороз испугал и сбежал, опять +6

Зоя 19.11.2022 22:01

Наталья, Перец обычно попадается тому , кто его не любит 😁😁😁