Дневник питания за 20.10.2022

В минувшую субботу смотрела передачу доктора Мясникова, и он рассказывал о сахарозаменителях. Я уже не впервые слышу такое, но тем не менее, речь шла о том, что они приносят больше вреда, чем пользы. Евростандарты - в одних странах рзрешаются одни, н других - другие, и вывод: никак не повредят 15-20 гр. сахара или мёда вашему организму, а вот заменители... не понятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат]	50	125	6	11	0
капуста квашеная	50	17.6	0.8	0.1	3.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Хлеб домашний	10	24.6	0.8	0.2	5
Итого	769	359	17	18	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат [Магнит]	250	130	2.3	0	34.8
Итого	250	130	2	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Сыр Голландский [Беловежские Сыры]	40	120	10.5	10.1	0
Итого	250	174	10	11	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Очищенные [Круглый Год]	30	213	7.7	19.6	1.7
Молоко коровье сырое 3,7% жирности, фермерское	150	96	4.9	5.5	7
Итого	180	309	12	25	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	20	62.2	1.3	0.2	13.8
Утка домашняя, только мясо, запечёное	80	160.8	18.8	9	0
Яблоко (Запекание)	40	16.2	0.1	0.1	3.4
Хлеб домашний	15	36.8	1.1	0.3	7.4
Итого	155	276	21	9	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	360	36	0	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2664	1285	65	64	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаура 20.10.2022 23:31

Здравствуйте.. Насколько полезны или нет сахарозаменитель, не знаю. Зато знаю , что на вкус , та ещё гадость. Сподобилась попробовать. Уж лучше вообще без сладкого.

Наталья 20.10.2022 23:43

Лаура, Согласна. У меня на полочке целая выставка их, разных. и дынный, и кокосовый, и химический, раздаю всем знакомым, которые вдруг решили отказаться от сахара, сама же - кофе - только с сахаром, чай - или без всего, или с мёдом.

Катерина 21.10.2022 05:51

Наталья, я пользуюсь фитпарадом7, на вкус хороший, да и состав натуральный

Любовь Журавлёва 21.10.2022 08:41

Мне по вкусу ни один сахарозаменитель не понравился . Но я и не любитель добавлять сахар в кофе , так что я тоже , все сахзамы раздала знакомым .

Наталья 21.10.2022 09:42

Любовь Журавлёва, нее... я пью кофе по-турецки, он варится с сахаром. Дочь как-то приготовила без него, добавила сахар в уже готовый, сразу вкус изменился. Сахара может быть много или мало, но должен быть обязательно... Ну гурман я...

Ольга Анатольевна 21.10.2022 14:11

Я мёд люблю.

Любовь Журавлёва 21.10.2022 14:46

Наталья, а я не могу пить кофе без молока , без него мне совсем не вкусно и он меня не бодрит . Насколько же мы все разные , с разными вкусами 😊😉

Наталья 22.10.2022 01:54

Ольга, я тоже люблю, особенно кавказский каштановый и башкирский липовый

Тамара 09.11.2022 02:43

Др.Мясникова не уважаю с некоторых пор, но по данному вопросу тоже из многих источников слышала/читала , что лучше натуральный сахар, чем все эти заменители, но ещё лучше совсем от сахара отказаться, всё равно он конечно в каких то продуктах будет присутствовать, но хотя бы не подслащать напитки, каши и т.д. Раз уж у меня это получилось, значит у Вас точно получится!

Кристина 09.11.2022 06:41

Тамара, натуральный сахар это что? Вы хоть в курсе вообще как в промышленных масштабах сахар делают? Почитайте хотя бы в Википедии, откроете для себя много интересного 🙂 Вроде интернет в свободном доступе у всех, а заблуждений меньше не становится

Елена 09.11.2022 07:14

А я пью кофе с сахзамом и молоком, мне нравится. Сахар ведь тоже не особо "натурален"

Наталья 10.11.2022 00:37

Кристина, в сахаре основа - сок сахарной свеклы, а в заменителях - Вы знаете что? И вряд ли кто знает...

Кристина 10.11.2022 07:32

Наталья, знаю, это открытая информация, доступная в интернете 😊 кстати, в основе опиумных наркотиков мак - вполне себе натуральный ингридиент, да и кураре самый что ни на есть натурпродукт. Даже очистки не требует. А вот большинство лекарств, которыми вы лечитесь - сплошная химия. Это к вопросу о натуральности