Дневник питания за 18.09.2022

Не получается т.к колбаса в рационе. Жира в ней больше чем белка. Кусок курицы запечённой в духовке был бы лучше. Колбасу, сосиски, ветчину можно делать самому. Так легче контролировать жиры. В общем было бы желание😉
Сварите яйцо, уберите желток. Вот вам и белок в чистом виде😊

Я, чтобы меньше было жиров, а больше белка, стала выбирать/заменять продукты с малым содержанием жира. Например, кефир 1% вместо 2,5 %. Сыр лёгкий, вместо жирного 50 %ного, курагрудка отварная вообще кладезь белка и жиров там мало. Орехи богаты жирами, но я стала есть больше арахиса, так как там меньше всего жиров из орехов, а другие орехи чуть-чуть чтобы набрать витамины только (например бразильского для суточного селена нужно только 5 гр). Колбасу тоже раньше любила, сейчас позволяю себе только буженину из индейки)

Я для себя ещё нашла много белка немного калорий в сердечках желудочках куриных отваливаю добавляю овощи морковь тыкву кабачки и немного обжареный лук и тушу на медленном огне очень вкусно мы любим с гречневой кашей. Но колбаска это тоже моя любовь еще майонез люблю и хлеб отказаться совсем не выйдет нужно минимизировать

Да нам с гипотиреозом жиров животных не рекомендуют эндокринологи, растительные и немного животных, я тоже заметила за собою тянет на жиры, сегодня не выдержала и съела 17 гр. Сала с белым хлебом и лук сладкий😇🙈

Алин@, У меня еще и отеки, при чем когда пью меньше воды, и отеки меньше.

Наталья,рекомендуют жидкости в день до 1,5 литра может калия нехватает, или соли , мы же любим соленое, смотрела по питанию для нас, конечно я не правильно питаюсь, надо пересмотреть свой рацион, а то вес туда сюда по кг

Алин@, у меня вес туда - сюда - по 3-4 кг, а калий - это орехи, сухофрукты, картофель, цитрусы, киви, лосось - я этого ем много, да и Вы, наверное, тоже, а по воде - кардиолог мне говорила, что 1,5 -2,5 л. воды - это для здоровых людей, у кого нет гипертонии. Рекомендовала пить только тогда, когда есть желание. Может, это и правильно. У многих врачей такое же мнение.

Наталья, 🌹🌹🌹

Сегодня купила куриные желудки. Посмотрела состав.
На 100 гр : 20 гр белка, 7 гр - жиров,0 гр - углей. Прекрасный белок. Я просто отварила и всё😊

Ой-ля-ля, они не жесткие, сколько их надо варить? Меня тянет на ливер😋

Алин@, эту партию варила час. Мне нормально - вкусно.

Ой-ля-ля, 🌹🌹🌹

Я давно не варила отдельно желудки, но раньше покупали на рынке куриные потрошки, там и сердечки, и желудки варились по принципу - крылышки готовы, значит всё сварилось, т.е. не более получаса. Сейчас, может, стали более жесткие...