Дневник питания за 06.09.2022

Сегодня почти набрала белки, жиров тоже уменьшила, а калорийность... чем набирать? хлебом? конфетками? Заморской икрой?
Сегодня на обед фасоль из запрещенных бобовых. Завтра, наверное, сварю чечевицы, тоже из бобовых. На ужин, возможно, сделяю плов из баранины, если будет настроение готовить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Сыр Гроссмейстер 50% [Кобринские Сыры]	42	149.1	9.9	12.2	0
Итого	456	219	10	13	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	300	141	1	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно	75	223.5	15.8	1.5	35.3
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	80	117.6	24.1	1.7	0
Гранатовый Соус Наршараб [Вавилон]	10	28.8	0	0	7.2
Итого	165	369	39	3	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	200	81	0.7	0.7	16.9
Индейка, голень, только мясо	65	76.7	13.3	2.6	0
Бульон из индейки	250	86.5	7	6.5	0
Хлеб цельнозерновой	20	49.3	1.7	1.1	7.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	545	326	22	10	32
Итого за день	1466	1056	74	28	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 07.09.2022 07:33

Вот и я мучаюсь этим вопросом чем набирать калорийность ? 🤔🙃

Алин@ 07.09.2022 07:45

Салатик мимоза 😊

Виолетта Шевченко 07.09.2022 07:54

Как чем фруктами .Орехами .Сыром .Йогуртами

Тучка 07.09.2022 10:30

У меня с набором калорийности как раз в другую сторону проблема Широкая улыбка

. Вчера, например, сходила в КусВилл и купила там мороженое пломбир на козьем молоке (уж очень захотелось попробовать)...всего 60 гр., а 135 кал в себе в рациончик добавила)

Наталья 07.09.2022 10:53

Виолетта Шевченко, к сожалению, фруктами много не наберешь, а остальные - вместе с ккал эти продукты дают огромное количество жиров

Наталья 07.09.2022 10:56

Тучка, ну еще можно сало, сахар или просто хлет с маслом, а жиры расти будут, их куда? Я радуюсь, что можно листату не пить, пока жиров мало...

Тучка 07.09.2022 11:03

Наталья, да, жиры тоже растут, что мне не нравится.... поэтому стараюсь выбирать "облегченные" продукты. Например сыр "легкий", кефир 1 %, если из орехов выбирать, то самый "нежирный" орех - арахис... и т.д.

Евгения Вик 07.09.2022 11:27

Не морите себя голодом, пожалуйста. Можно все, но в меру.

Ню 07.09.2022 11:36

У меня вот проблема чем набирать калорийность никогда не стоит - люблю все углеводистое, к сожалению. Фруктами очень даже можно набрать, у меня 2 больших яблока весят полкило, по калорийности больше, чем самса получаются.

Наталья 07.09.2022 13:24

Ню, яблоко 140 +200 гр печеное, груша - 160 гр, куда же больше фруктов? 500 гр. а калорийность - всего 220 ккал.