Дневник питания за 27.08.2022

Жара продолжается, только к утру немного прохладнее, по сей причине только завтрак и можно съесть, при чем как можно меньше готовить, чтобы к газовой плите не подходить...
С13-14 час начинается пекло, до 40 град. Есть ничего не хочется, к плите подходить - тем более.
Сегодня в наши маркеты завезли арбузы (дня 4 их не было), заказала 4 шт. Привезли аж почти на 60 кг. Я просила поменьше, но говорят, что все завезли такие. Хопрошо, что естиь доставка, я сама бы не донесла такие. Сорт какой-то интересный привезли, они длинные, как узбекские дыни. После завтрака вся моя еда заключалась в поедании арбуза. почти 2, 5 кг. еще столько же вместе с белой частью шкурки пошло на консервацию. Не на зимнюю, завтра к вечеру готовы будут.
Ночью, пока жары нет, буду делать икру. Вместе с арбузами привезли 4 кг молоденьких кабачков. Вот икру, возможно, и на зиму сделаю.
Ну а по еде - воды, конечно, много, и что радует, сегодня белков немного больше, чем жиров. Углей многовато, но это иногда даже полезно. арбуз - хорошее мочегонное, таблетки можно не пить пока

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени свинно-говяжьи	90	198	9.9	8.6	20.7
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо]	3	27	0	3	0
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	10	32.7	1.5	2.8	0.3
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	15	41.3	1.4	0.2	8
Колбаса вареная, любительская	20	60.2	2.4	5.6	0
Итого	732	454	16	21	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Гранат	210	151.2	1.5	1.3	30.5
Итого	360	151	1	1	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Итого	600	162	4	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Итого	600	162	4	0	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3442	1199	33	24	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 28.08.2022 20:04

В арбузе ещё фруктоза, сахароза много 2.5 кг это рекорд😇🍉🍉🍉

Наталья 28.08.2022 23:15

Алин@, я начиталась всего о пользе арбузов и даже об арбузной диете.
В спелом арбузе в основном фруктоза, которая в отличие от глюкозы является основным источником энергии. Она не поглощается инсулин-зависимыми тканями . Она почти полностью поглощается и метаболизируется клетками печени. Фруктоза не может использоваться практически никакими другими клетками человеческого организма (кроме сперматозоидов и клеток печени).
80-90% арбуза - вода. Еще в нем содержится: пектин, клетчатка, аскорбиновая кислота, биофлавониды, кальций, натрий, магний, белки, фосфор, калий, железо, фолиевая кислота, каротин.
Употребление арбуза способствует снижению артериального давления, оказывает благотворное влияние на работу сердца, кроме того, снижается риск возникновения онкологии, повышается иммунитет. Употребление арбуза снижает чувство голода и, тем самым, помогает сбросить лищние килограммы, если им, конечно, не заедать сытный обед.

Алин@ 28.08.2022 23:33

Наталья, спасибо, я от них есть хочу, но очень люблю, завтра куплю и не по 300 гр а 500 буду есть, пока их продают🍉🤗😉

Наталья 29.08.2022 00:44

Алин@, а я наоборот, завтракаю, а потом весь день ем арбузы и ничего больше есть не хочу. А 300 или 500 гр - я нарезаю дольки в тарелку, взвешиваю (получается около 1 кг), ставлю на стол и ем постепенно, с перерывами, так что сразу и не получается больше 300 гр, но за день могу и 2-3 кг съесть. Мама помогает. На следующий день даже из холодильника арбуз уже не такой вкусный.

Алин@ 29.08.2022 08:43

Наталья, 🌺🌺🌺