Дневник питания за 23.08.2022

Весь день сижу под кондиционером. Снова жара, даже за чистой водой в соседний дом не сходила.
Ничего не хочу есть. Тахинную пасту решила попробовать съесть для белка, но в ней тоже белков немного, а жиров - в 2 раза больше.
Делать тоже ничего не хочется. Сгорел блендер, появилась отмазка: нечем молоть кабачки, не буду делать икру. Есль кто-то хочет икры, пусть приезжают и трут кабачки на терке, а я уж так и быть, сготовлю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Чевапчичи [Окей]	140	350	19.6	28	4.2
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]	50	6	0.4	0.1	1.1
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Кунжутное Масло [Real Tang]	5	44.9	0	5	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Итого	819	541	23	34	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	240	108	2.2	0.2	22.8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	490	108	2	0	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар Г/К Со Специями [Ашан]	45	42.3	6.8	1.7	0
Хлеб Бородино Ржаной Заварной [Эко Хлеб]	10	23	0.7	0.1	4.7
Ананас	80	41.6	0.2	0.1	9.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Кунжут, Тахинная паста из сырых и перемеленых зерен кунжута	40	228	7.1	19.2	6.8
Итого	475	337	15	21	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2334	988	41	56	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 24.08.2022 02:01

Я в жару становлюсь как амеба - не могу ничего толком делать. Смущаюсь

А тут еще в доме идет замена лифта. Тренажер поневоле. С улыбкой

Седьмой этаж, лишний раз никуда не пойдешь. Печально

Ой-ля-ля 24.08.2022 13:39

Наталья, нашла для себя хороший растительный белок. Конечно, он не заменяет белок животного происхождения. Скорее он как помогатор, как дополнение к рациону. Добавляю в какао, Цикорий, кофе. Состав хороший. На 100 гр: 85 г - белок, 5 г - жир, 3 г - угли. Покупала на Валбиррис.

Наталья 24.08.2022 20:21

Ой-ля-ля, спасибо, нужно будет посоветоваться с врачами. . дело в том, что при куче нажитых болезней у меня куча продуктов которые имеют статус "Нельзя".
У меня сочетание: при панкреатите и отсутствии желчного запрет на одни продукты, при гипотериозе - другие...
Мне нельзя бобовые, черный хлеб, помидоры, жирный творог,сметану, сыры, шпинат, редис, болгарский перец, любую капусту, арахис, кедровые орехи, соевые продукты, персики, груши, кислое, жирное. нельзя мясные бульоны, ограничить яйца и много еще чего. Наверное. если бы придерживалась строго диете, ела бы вареную говядину и вареную морковь, поэтому все равно ем всего по немногу, но советуюсь с гастроэнтерологом и эндокринологом. Даже жареное ем изредка, делаю себе праздник для души.

Ой-ля-ля 24.08.2022 21:01

Наталья, да конечно обязательно с доктором посоветуйтесь. Вы себя лучше знаете😊🌹