Дневник питания за 20.08.2022

Сегодня жары нет, всего 27 град. У меня день отдыха, и точнее - отходняк от вчерашней "прогулки" и ночной консервации вяленых помидоров.
Снова мало белков. зато и калошек, и жиров куча. пришлось сегодня даже листату пить, чтобы жир не усваивался. Дочь привезла кунжутную пасту без сахара, но там жиров....
Не знаю, чем еще белки добрать - сыр, кальмар, кунжут, рыба - всё дает кроме белков - жиры...
Пол поводу вяленых помидоров Катя права, 3 дня возни, и всего 4 баночки помидоров по 250 граммов.
Внучка сказала, что этого мало, и я решила, что если еще привезут помидоры, не буду выбирать зернышки из серединки, тем более, сливки мясистые, и не так уж долго будут вялиться в эректросушилке. Вот результат моих ночных трудов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	190	139.6	3.7	0.7	29.5
Колбаски Шашлычные [Сосновоборская]	210	600.6	23.1	54.6	4.2
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	770	757	27	55	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Сыр Адыгейский [Адыгейский Молзавод]	65	143	12.4	10.4	0
Итого	279	213	12	11	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат [Азбука Вкуса]	220	114.4	2	0	30.6
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	470	114	2	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	340	2.4	0.3	0	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	25	146.5	4.5	12.7	4.6
Итого	365	148	4	12	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2684	1233	47	79	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда 20.08.2022 23:31

Очень аппетитно и красиво выглядит. Не зря столько труда вложили и время потратили. Такой деликатес в магазине ого-го сколько стоит.

Катерина 21.08.2022 07:02

Наташа, белки хорошо без жира дают белки яйца, желток пусть другие съедят, а ты белок

Ольга Анатольевна 21.08.2022 07:30

Да , к сожалению жиров много, а углеводов и белков мало( Да и калорий маловато. Это ошибка, думать, что чтобы похудеть нужны жёсткие ограничения. Совсем нет в меню ни яичного белка, ни куриной грудки, ни творога, ни минтая. Откуда белку взяться?

Ой-ля-ля 21.08.2022 07:31

Сыр смотреть нужно состав. Бывает 20 г белка и 20 г жира. Этот продукт нельзя назвать только белковым продуктом.

Ольга Анатольевна 21.08.2022 07:32

Ой-ля-ля,согласна. Сыр это жиры.

Ольга Анатольевна 21.08.2022 07:43

Вяленые помидорки замечательные, тоже мечтаю научиться их готовить.

Наталья 21.08.2022 09:06

Ой-ля-ля, не назовёте названия сыров, где немного жиров? Я не встречала таких.

Наталья 21.08.2022 09:11

Ольга, там нечему учиться, главное - время. Из 5 кг целый день вытаскивала семена из помидоров, потом 2 дня процесса сушки в электросушилке, и заливка горячим оливковым маслом с чесноком и травами. Результат видели.

Ой-ля-ля 21.08.2022 09:21

Наталья, это этикетки, состав читать нужно т.к даже адыгейский сыр по составу и калорийности разный бывает.

Ольга Анатольевна 21.08.2022 11:42

Наталья,красотища!