Дневник питания за 18.08.2022

Завтрак начинается у меня в 14 час, и это ежедневно, ужин - в 20-21 час, так что ИГ идет нормально, учитывая, что у меня никогда не бывает чувства голода.

Моим детям, и большим и поменьше, захотелось вяленых помидоров. Те, что у меня оставались с пошлого года в баночке, они давно съели, а вчера принесли 5 кг. помидоров-сливок, чтобы я еще сделала. Пол-дня семечки из них выковыривала, готовила к сушке, сегодня второй день вялятся (с перерывами, конечно). На кухне жара, выхожу, чтобы кофе сварить, и сразу пот льется, в глаза попадает. Выключаю электросушилку, когда ухожу из дома, без присмотра боюсь её оставлять. Смотрю на вяленый продукт, а там не более 1 - 1,5 литровая баночка готовых получится. Нужно попросить, чтобы еще привезли.
Надеялась, что мне дети еще арбузов привезут, а они последний забрали. Вот. Нужно опять заказывать в сбермаркете, чтобы привезли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Рагу со свининой	400	284	10.4	18.4	18.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Сыр Адыгейский [Адыгейский Молзавод]	80	176	15.2	12.8	0
Итого	685	500	25	35	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет Староарбатский с Чесноком из Свинины [Рублевский МПЗ]	30	69.6	3.9	6	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
торт мини брауни	50	124.6	2.6	1.7	23.4
Итого	294	264	6	8	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	400	172	3.6	0.8	32.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	600	172	3	0	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	24	47.5	1.6	0.3	9.5
Рулет Староарбатский с Чесноком из Свинины [Рублевский МПЗ]	23	53.4	3	4.6	0
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Сыр Линго [Президент]	25	90	4.3	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Колбаса варено-копченая московская	15	60.9	2.9	5.5	0
Итого	472	266	12	18	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2751	1203	48	63	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 18.08.2022 22:43

Как то вялила помидоры, очень обременительный труд, переработаешь гору помидор, а на выходе получишь с гулькин нос!

Наталья 19.08.2022 10:08

Катерина, смое трудное, а точнее - долгое и нудное - серединки выковыривать, остаьное - сушилка сделает, только жарко от неё + от погоды. А на выходе, действительно, мало...

Катерина 19.08.2022 10:14

Наталья, вот в этом и смысл, что очень мало!

Ольга Анатольевна 19.08.2022 16:04

С углеводами хорошо, сотку сделали, а белка мало( Очень мало. Надо 1 гр . на 1 кг. веса.

Наталья 19.08.2022 20:15

Ольга, я уж и не знаю, как их прибавить. Уже сыр, кальмары, мясо, а их всё мало. Бобовые мне нельзя, хотя я всё равно иногда чечевицу ем, из круп белки почти не усваиваются, печень? рыба? они дают в равных количествах белки и жир. Принимать листату, чтобы жир не всасывался? не хочется.