Наталья
07.08.2022 23:14
Дневник питания за 07.08.2022
Ккал достаточно жиров тоже, а белки - опять в минусах. Творог,
яйца, сыр, карбонат, суджук - все равно мало. Ну и ладно.
Сделаю на радость себе отбивную на 250 гр, сразу белков наберу на
всю неделю. Завтра только не получится, по плану - перец
фаршированный мясом, хотя я больше люблю овощами. Правда, сейчас
еще не сезон, пастернака пока нет в продаже, а корень
сельдерея - вкус и запах не тот, с ним могу только зимой
делать,
Сегодня услышала от доктора Мясникова удивившую меня рекомендацию: он рассказывал о полезных при диабете фруктах. Оказывается, очень полезны, не смотря на сладкий вкус, яблоки, груши, бананы и виноград, а так же мандарины и апельсины.
Хоть у меня и нет диабета, но я на радостях доела свой виноград, а заодно и персики.
Еще у меня проблема, может, кто-то подскажет, насколько это опасно: в последнее время у меня немеет левая рука, такое лёгкое покалывание кончиков пальцев. Про чем ощущаю это и когда засыпаю. К врачу я записалась, но на 10 августа, видимо, даст направление на анализы, кардиограмму, но это через 3 дня, а немеет рука неделю.
Сегодня услышала от доктора Мясникова удивившую меня рекомендацию: он рассказывал о полезных при диабете фруктах. Оказывается, очень полезны, не смотря на сладкий вкус, яблоки, груши, бананы и виноград, а так же мандарины и апельсины.
Хоть у меня и нет диабета, но я на радостях доела свой виноград, а заодно и персики.
Еще у меня проблема, может, кто-то подскажет, насколько это опасно: в последнее время у меня немеет левая рука, такое лёгкое покалывание кончиков пальцев. Про чем ощущаю это и когда засыпаю. К врачу я записалась, но на 10 августа, видимо, даст направление на анализы, кардиограмму, но это через 3 дня, а немеет рука неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачковые лепешки |
160
|
165.1 | 5.6 | 8 | 16.6 |
| Карбонат Столичный [Волков] |
65
|
87.8 | 12 | 4.4 | 0 |
| Щечки Закусочные [Донские Традиции] |
38
|
102.6 | 2.7 | 9.9 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] |
70
|
8.4 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Мацони 4% [Агрокомплекс] |
45
|
27.9 | 1.2 | 1.8 | 1.8 |
| Хлеб Многозерновой Английский [Хлеббург] |
20
|
76 | 2.6 | 1.7 | 12 |
| Итого | 768 | 495 | 26 | 26 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Эдам [Карлов Двор] |
40
|
132 | 9.6 | 10.4 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
14
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 254 | 202 | 10 | 11 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп |
35
|
14 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Мацони 4% [Агрокомплекс] |
45
|
27.9 | 1.2 | 1.8 | 1.8 |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] |
100
|
12 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Арбуз консервированный |
120
|
43.8 | 0.6 | 0.1 | 10.8 |
| Хлеб Многозерновой Английский [Хлеббург] |
25
|
95 | 3.3 | 2.1 | 15 |
| Сыр Линго [Президент] |
23
|
82.8 | 3.9 | 7.4 | 0 |
| Колбаса Варёно-Копченая Московская [Дубки] |
35
|
119 | 5.6 | 10.5 | 0 |
| Суджук [Тавр] |
14
|
42 | 6 | 2 | 0 |
| Итого | 807 | 464 | 23 | 24 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Обезжиренный "Уманский" [Кубанский Молочник] |
70
|
65.1 | 11.2 | 1.3 | 2.3 |
| Персик |
145
|
65.3 | 1.3 | 0.1 | 13.8 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
160
|
110.4 | 1.2 | 0.3 | 27.5 |
| Итого | 575 | 240 | 13 | 1 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2904 | 1405 | 73 | 63 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Галина
08.08.2022 08:30
Белков надо 1гр на 1кг массы тела за минусом жира в теле, те на
мышечную массу, у вас рост не 2 метра, поэтому не заморачивайтесь
рост 170 тогда белки 70г вполне. При шейном остеохондроз делайте
гимнастику вместе с д. Шишониным ежедневно по 20 мин, лишним не
будет ни для кого и к врачу конечно же
Alexandr Evstigneev
08.08.2022 08:34
У меня тоже минус белки, лежит спортпит, решил добавить себе
порцию. Почти чистый белок. И про витамины думаю, иначе чтобы
сделать сбалансированное питание с колоражом, бжу и нутриентами -
надо этим жить. Работа сама себя не сделает.
Майя
08.08.2022 08:37
Шейный и грудной остеохондроз. Упражнения на трапецию!
Майя
08.08.2022 08:39
Мясников наверное пьяный был, что такие рекомендации в эфир давал
Наталья
08.08.2022 12:02
Alexandr
Evstigneev, я почему-то не хочу принимать синтетические
препараты и разные пищевые добавки, пытаюсь дополнить белки
продуктами. Прочитала в статье на сайте МЗР, что нужно следить за
белками и ккал, жира можно немного больше, а вот
углеводы все в наш жир преображаются.
Alexandr Evstigneev
08.08.2022 12:44
Наталья,
ну там вроде просто белок. Но может лучше и с врачом поговорить,
да.
Причин огромное количество. Из самого распространённого - шейно-грудной хондроз. Пережимаются сосуды, кровь плохо циркулирует. Но есть и другие причины: проблемы с сердцем, тромб и др.
Я ходила с этой проблемой к терапевту. Её ответ - это Вы отлежали просто. Ага, круглосуточно я отлежала. Выписала мне талончик к неврологу. Посмотрим, что он скажет.