Наталья
06.08.2022 21:16
Дневник питания за 06.08.2022
Сегодня почти всё желтое, т. е. приближается к норме. вроде ничего
лишнего, но получается большой объем пищи.
У меня постоянно стоит такая проблема: я с трудом съедаю такое количество пищи. Творог на ужин заталкивала в себя через силу. Нужно всё-таки меньшие нормативы ставить.
У меня постоянно стоит такая проблема: я с трудом съедаю такое количество пищи. Творог на ужин заталкивала в себя через силу. Нужно всё-таки меньшие нормативы ставить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Мацони 4% [Агрокомплекс] |
30
|
18.6 | 0.8 | 1.2 | 1.2 |
| Щечки Закусочные [Донские Традиции] |
25
|
67.5 | 1.8 | 6.5 | 0.5 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
97.9 | 2.1 | 0.3 | 21.8 |
| Багет Французский [Ашан] |
20
|
51 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Паштет Гасконский с Шампиньонами [Мясницкий Ряд] |
45
|
121.5 | 4.1 | 10.8 | 1.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
14
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 779 | 640 | 38 | 28 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щечки Закусочные [Донские Традиции] |
45
|
121.5 | 3.2 | 11.7 | 0.9 |
| Багет Французский [Ашан] |
20
|
51 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 265 | 172 | 4 | 11 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Многозерновой Немецкий [Хлеббург] |
35
|
126 | 4.2 | 1.8 | 22.4 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Щечки Закусочные [Донские Традиции] |
25
|
67.5 | 1.8 | 6.5 | 0.5 |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
125
|
29.2 | 2.1 | 0.2 | 4.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Творог Обезжиренный "Уманский" [Кубанский Молочник] |
150
|
139.5 | 24 | 2.7 | 5 |
| Итого | 971 | 506 | 33 | 16 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный заварной |
250
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 250 | 7 | 1 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2865 | 1326 | 77 | 57 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Катерина
06.08.2022 22:03
Капуста и огурец заполнили желудок, вот для творога места мало
осталось
Алин@
06.08.2022 22:23
Думаю это не очень хорошо толкать пищу насильно, я этого не делаю,
желудок растянуть можно🌝💐
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
