Наталья
05.08.2022 22:44
Дневник питания за 05.08.2022
Поставила себе макронутриенты так, как советует программа, и в
результате -- везде недобор, даже воды. Вроде сегодня и
творог, и рыба, и орехи, а всё равно недобор. Будем
экспериментироваться дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
140
|
207.2 | 29.1 | 9.3 | 0 |
| Рисовая Крупа Пропаренная Золотистая [Агро-Альянс] |
30
|
105 | 2 | 0.3 | 23.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Багет Французский [Ашан] |
10
|
25.5 | 0.8 | 0.1 | 5.3 |
| Салат весенний |
250
|
65.5 | 2.5 | 3.5 | 6.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
14
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 849 | 510 | 34 | 18 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Манго сушеное подслащенное |
12
|
38.3 | 0.3 | 0.1 | 9.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 135 | 2 | 9 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Паштет Гасконский с Шампиньонами [Мясницкий Ряд] |
35
|
94.5 | 3.2 | 8.4 | 1.4 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
42.1 | 0.1 | 4.6 | 0 |
| Багет Французский [Ашан] |
10
|
25.5 | 0.8 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 470 | 473 | 31 | 29 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
150
|
103.5 | 1.1 | 0.2 | 25.8 |
| Итого | 150 | 103 | 1 | 0 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2196 | 1223 | 69 | 57 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Mila
05.08.2022 22:46
А какой у Вас рост?
Наталья
06.08.2022 11:58
Mila
Labuzova, 159, я уже вниз расту 
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
