Наталья
04.08.2022 22:08

Дневник питания за 04.08.2022

Начиталась всякого, в  т. ч. о том,  что если будет большой дефицит ккал, организм перейдет на энергосбережение, поэтому в виде эксперимена решила перейти на показатели, рекомендуемые для сбалансированного питания. Посмотрим, какова будет реакция организма. 

Арбуз закончился, теперь ем консервированные арбузные корки. Ну и фрукты ем, витамины нужны. 
Калорий мало. Если ориентировыаться на прежние показатели, сказала бы, что перебор, По новым показателям - мало. Но я наелась. 
Белков и жиров мало, вчера зато перебор был. Ну не каждый же день кучу мяса есть!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кабачок
70
16.8 0.4 0.2 3.2
Капуста белокочанная (Тушение)
70
17.4 1 0.1 3.1
Фарш из Свинины [Ашан]
65
260 6.5 26 0
Арбуз консервированный
100
36.5 0.5 0.1 9
Свекла (Варка со сливом)
70
21.7 1 0.1 4.3
Соль адыгейская
1
0.6 0 0 0.1
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Багет Парижский [Ашан]
30
80.1 2.5 0.3 16.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
90
40.5 0.8 0.1 8.6
Абрикосы
210
92.4 1.9 0.2 18.9
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Помидор (томат), грунтовый
85
20.4 0.9 0.2 3.2
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Соль адыгейская
1
0.6 0 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
100
200 29.2 8.3 0
Багет Парижский [Ашан]
30
80.1 2.5 0.3 16.5
Огурец соленый
46
6 0.4 0 0.8
Арбуз консервированный
30
11 0.2 0 2.7
Свекла (Варка со сливом)
40
12.4 0.6 0 2.5
Сметана 15% [Простоквашино]
1
16 0.3 1.5 0.4
Маслины с Косточкой [Corrado]
10
16.4 0.2 1.6 0.4
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Персик
90
40.5 0.8 0.1 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Мартинка 05.08.2022 13:25
Консервированные арбузные корки? Это как?
Светланка 05.08.2022 13:57
Мне тоже интересно про консервированные арбузные корки. Про варенье из арбузных корок знаю, а вот консервированные...?
Наталья 05.08.2022 22:08
Мартинка, Мы называем это блюдо соленый арбуз, но это не совсем засолка. 
Когда нарезаю арбуз, сразу срезаю корку с 1-1,5 см красной мякоти. Остальное - на еду, а срезанные корки нарезаю небольшими кусочками (можно не нарезать, но мне так удобнее), срезаю зеленую шкурку (ее тоже можно не срезать), укладываю заготовку в литровую банку, оставив сверху см 3 свободного пространства и засыпаю туда 1чайную ложку соли и 2 ложки сахара. Закрываю крышкой, как следует трясу, чтобы соль и сахар веремешались с продуктом, и на ночь оставляю в кухне, утром отправляю в холодильник. через 2-3 дня консервация будет готова, пробуйте на вкус. белая часть корки должна стать мягкой, как огурец, тоже хрустящей. Если хотите более резкий вкус, можно добавить к засолочной смеси  немного сухой горчицы. За ночь выделяется сок, и вся засолка покрывается очень вкусным соком- рассолом.    
Раньше на Дону казаки в бочках солили арбузы таким де способом, только небольшие, целые, кг по2-3.  а пустоты боем арбузным засыпали. И у мы, когда был подвал, (до моих 35 лет) засаливали в бочке.  Мелкие арбузы в конце сентября стоили по 3 коп за кг, при чем солятся и зеленоватые, и вялые.  Потом нас переселили, и мы стали уже в 3-литровых банках, резать скибками (дольками) и засаливать. И сейчас, когда не вкусный, не сладкий попадается, так поступаем. Можно дольками на зиму консервировать, только тогда для стерилизации нужно рассол готовить, на 1 литр воды ст. л. соли и 2 ст.л. сахара, и так же горчицу, если хотите.
Мартинка 05.08.2022 22:13
Наталья, вот это да! Не догадывалась даже, что такое можно готовить. Спасибо! 🌹
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы