Дневник питания за 02.08.2022

12-ти килограммовый арбуз сьесть...
Мощная Вы женщина.. Наталья

Katy, а что делать? Ну там, правда, корочек много.  Я  зеленую шкурку отрезаю, а белую часть вместе с 1-2 см красной (она менее сладкая) малосолю и отдельно ем в качестве закуски. Возможно, и на зиму в баночки вместо огурцов и помидоров заготовлю. 
 А арбузной мякоти получилось кг 6-7. Вдвоем с мамой съели за 2 дня, вместо воды. На третий день он будет уже не вкусный, вялый, поэтому альтернативы нет. А в этом году арбузы уродились очень крупные.

В переборе жира и белков арбуз вряд ли виноват 😄 а с выводами исследования пожалуй соглашусь, женщины вообще склонны к самообману

По мне так  перебора жира и белков для Вашего веса совсем нет.  Да по углеводом то почти нормально. Если б картошки поменьше бы хоть бы 100 гр. И было бы получше. А арбуз это дело хорошее.

А что будет от перебора жира и белков? Какие страшные последствия наступят? Расскажете?

А почему у Вас норма 1137, выглядит удивительно мало, Вы сами себе такую выставили?

Кристина,Это правда, моя начальница говорит: Не пойму почему поправлюсь? Я же не ем хлеб, а сама при этом безглютеновый хлебец намажет маслом и вареньем,  сверху сырок еще или вприкуску с конфетами. При этом мне делает замечание, как так, ты вон сало  ешь и яйца и худеешь, а то что сало 10 гр. и без хлеба, но с зеленью и овощами не важно, мне говорит, так  будет не вкусно. Вообще не приемлет никаких запретов в еде, заменила обычный хлеб на хлебцы. а булки сладкие и пироги трескает, где логика?  Но я не пропагандирую  перед ней ни ПП, ни кето, я думаю когда реально захочет похудеть, похудеет. Но у меня постоянно спрашивает, сколько калорий в том или ином продукте, тяжко вздыхает, но продолжает есть.

Evil Pechenka,  Переизбыток белков приводит к патологиям печени, нарушению работы ЖКТ, а нехватка — к потере мышечной массы. при избытке жиров  происходит их накопление в крови, печени и других органах, повышается опасность возникновения тромбоза сосудов.
  ККАЛ расчитывала  по старой программе, года 4 назад на сайте была. Кроме того, двигательная активность - 0 и возраст, 

Наталья, с учётом того, что переизбыток белка это что-то типа 3 г на килограмм, то Вам до него очень далеко. 
При более-менее сбалансированном меню надо следить только за тем, чтобы белка добрать, остальным можно спокойно пренебречь.

Evil Pechenka, спасибо, Вы меня успокоили