Дневник питания за 28.07.2022

Белки - вчера перебор, сегодня недобор. И с жиром так же, и с углеводами.
Ночью следила, как мои дети самолетом в Анталью летели, на сколько рейс задерживали, и , чтобы тупо не смотреть в экран, сделала сырое ткемали, не прогретое, не стерилизованное, чтобы в холодильнике хранить и быстренько съедать, записывать все составляющие и делать рецепт не хочется, там куча перчиков и травы, соль и больше ничего, поэтому записываю как сливу-алычу, вечером к чаю к вишне замороженной добавила ложку мёда. Вкусно получилось.
Если завтра проснусь пораньше, поеду на рынок за огурцами, вкусными помидорами и травой, не могу я жить без зелени. А мама еще и семечек просит, Так что постараюсь доехать до рынка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	75	92.3	2.2	0.3	18.9
Нельма (Припускание)	35	50.4	6.1	2.9	0
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб Бородинский Новый [Хлебный Дом]	25	50.5	1.7	0.3	10.2
Хлеб белый, тосты	15	43.5	1.3	0.6	7.7
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Итого	764	435	18	14	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Колбаса сырокопченая олимпийская	20	87.2	4.2	7.8	0.1
Хлеб белый, тосты	15	43.5	1.3	0.6	7.7
Итого	185	130	5	8	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	350	227.5	11.2	12.6	16.8
Итого	350	227	11	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	80	91.2	7.2	0.3	9.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат]	30	75	3.6	6.6	0
Слива вишненосная, алыча	20	6.8	0	0	1.6
Итого	392	270	11	17	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный заварной	350	9.8	1.4	0.4	0.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Вишня	35	18.2	0.3	0.1	3.7
Итого	400	77	1	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2491	1141	47	53	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 29.07.2022 12:57

Хорошего дня, перелеты всегда волнение, они уже на месте? Хорошего отдыха детям, теплого моря, солнца в меру и полезного вкусного питания💐

Наталья 29.07.2022 13:24

Алин@, Почти на месте. В Антальи. Завтра старшая внучка полетит к папе в Гамбург, а Елена с младшей поедут в Аланию.

Алин@ 29.07.2022 15:41

Наталья, всем счастливого путешествия, здОрово🏖🚀🛰🪂🛳🌝

Tatyana 29.07.2022 15:46

Хорошо когда есть время на отдых

Наталья 30.07.2022 01:46

Tajana, Старшая внучка закончила школу, сдала ЕГЭ, теперь затишье, ждем10 августа, куда пройдет, Дочка из-за этого жила в Адлере, у ней в декабре закончился рабочий проект (5 лет практически без отпуска), но уезжать было нельзя, т.к. старшенькая училась в лицее "СИРИУСА" для одаренных, не хотели переезжать и ходить в обычную школу. Теперь им нужно отдохнуть, и с нового учебного года - работа, учеба и сплошные заботы. Надеюсь, что и мне немного поможет с бабушкой, у меня будет больше свободного времени.