Дневник питания за 26.07.2022

Сегодня дочку проводила на отдых, наконец-то комп ко мне вернулся, могу снова вести дневник.
И почти всё сегодня зелененькое, белков перебрала, пожалуй, впервые, только теперь не знаю, когда хорошую рыбу удастся купить. В рыбе я привередлива, из морской - только скумбрия и сельдь охлажденная, да красная рыбка, которая чаще по праздникам, а речную - на рынок нужно ехать, и то лещи и сазаны не всегда купишь. Прудовую - только если уж очень захочется рыбы. Я слишком хорошо знаю, сколько и чего в комбикорм добавляют.
Буду подбирать, чем белки пополнять. Люблю чечевицу, но бобовые мне можно только в малых количествах. Вот, пожаловалась. Больше ведь некому, все только мне жалуются, хотят, чтобы их пожалели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Муксун (Запекание)	180	198	30.6	8.3	0
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	120	147.6	3.5	0.4	30.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	30	60.3	2	0.4	11.9
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Итого	754	550	36	18	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суджук [Тавр]	10	30	4.3	1.4	0
чай черный заварной	200	5.6	0.8	0.2	0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	7	12.3	0.1	1.1	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	417	47	5	2	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	45	51.7	10.2	0.9	0.1
Хлеб Тостерный [Аютинский Хлеб]	26	67.6	2	0.7	13.5
Приправа карачаевская чесночная	20	15.7	0.6	0.9	1.3
Итого	91	135	12	2	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат]	80	200	9.6	17.6	0
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Хлеб Тостерный [Аютинский Хлеб]	26	67.6	2	0.7	13.5
Итого	201	350	21	20	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный заварной	350	9.8	1.4	0.4	0.3
Мед Гречишный [Медовая Долина]	10	32.8	0	0	8
Итого	360	42	1	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2523	1126	77	44	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 27.07.2022 14:35

У вас тоже рейтинг по витаминам низкий, как у меня, не знаю чем поднять🦧, стоит жара сижу на окрошке💞🙋‍♀️✨️😇

Наталья 27.07.2022 23:08

Алин@, я пью аквадетрим, кардиомагнил, и стараюсь овощами, зеленью и фруктами остальные дополнять. и во многих продуктах из расширенного списка не указаны витамины. И вообще, на мой взгляд, нужно витамины и минералы не ежедневно, а хотя бы за неделю смотреть, ведь меню у нас разнообразное.

Алин@ 28.07.2022 10:45

Наталья, 🌹🌹🌹

Наталья 28.07.2022 22:57

Алин@, вот состав витаминов в детских сосисках нашла: мультивитаминный комплекс (витамины А1, В2, С, D, микроэлементы: калий, фосфор, кальций, железо), у меня мама только сосиски ест из мясного, остальное не может (зубов нет своих), поэтому и мне приходится подстраиваться. В них нет ни Е-шек, ни стабилизаторов, ни сои. и рекомендуют детям с 1 года. Завтра поеду опять покупать, в магазин привезли с индейкой и с кроликом.

Алин@ 28.07.2022 23:07

Наталья, классные сосиски, можно потом фото может и у нас можно купить, спасибо💐

Наталья 28.07.2022 23:56

Алин@, вот: