Дневник питания за 23.07.2022

Сегодня почти отдыхаю, задания получаю только по телефону, но... снова поиски по компу, теперь жилье в Турции. Выбираем, куда ехать. Билеты до Антальи, но море там не очень, ищу детям отель, Кемер или Аланья, хочу полупансион, 2-местный стандарт, может, кто-то отель посоветует?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Печенье Сахарное [Каскад]	24	98.9	1.9	2.6	17.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Голень Индейки Копчено-Вареная [Индолина]	150	201	23.7	11.9	0
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	653	656	33	31	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	120	54	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Вода	160	0	0	0	0
Итого	300	61	1	0	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco]	10	61	0	6.7	0.2
Итого	260	83	0	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Бульон из индейки	250	86.5	7	6.5	0
Картофель	20	15.4	0.4	0.1	3.3
Лапша яичная, сухая	10	38.4	1.4	0.4	6.8
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Индейка	35	50.4	7.6	2	0
Итого	470	196	16	9	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный заварной	350	9.8	1.4	0.4	0.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	370	75	1	0	16