Наталья
23.07.2022 22:08
Дневник питания за 23.07.2022
Сегодня почти отдыхаю, задания получаю только по телефону, но...
снова поиски по компу, теперь жилье в Турции. Выбираем, куда
ехать. Билеты до Антальи, но море там не очень, ищу детям отель,
Кемер или Аланья, хочу полупансион, 2-местный стандарт, может,
кто-то отель посоветует?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
14
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Печенье Сахарное [Каскад] |
24
|
98.9 | 1.9 | 2.6 | 17.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Голень Индейки Копчено-Вареная [Индолина] |
150
|
201 | 23.7 | 11.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 653 | 656 | 33 | 31 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 120 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco] |
10
|
61 | 0 | 6.7 | 0.2 |
| Итого | 260 | 83 | 0 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон из индейки |
250
|
86.5 | 7 | 6.5 | 0 |
| Картофель |
20
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Лапша яичная, сухая |
10
|
38.4 | 1.4 | 0.4 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Индейка |
35
|
50.4 | 7.6 | 2 | 0 |
| Итого | 470 | 196 | 16 | 9 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный заварной |
350
|
9.8 | 1.4 | 0.4 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 370 | 75 | 1 | 0 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2273 | 1126 | 55 | 48 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
