Дневник питания за 22.07.2022

Из остатков алычи и яблок решила сделать смокву. Посмотрю, что получится и есть ли смысл в сушилке, или делать как раньше, сушить просто на окошке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	210	90.3	1.9	0.4	17
Вода	150	0	0	0	0
Картофель (Варка в кожуре)	250	183.6	4.9	1	38.8
Сельдь иваси, мелкая	95	124.5	20.4	4.8	0
Масло Кунжутное [Dial Export]	10	89.9	0	10	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	1284	675	32	23	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	140	63	1.3	0.1	13.3
Итого	140	63	1	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	160	70.4	1.7	0.5	14.2
Вода	150	0	0	0	0
Абрикосы	140	61.6	1.3	0.1	12.6
Итого	450	132	3	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Свекла, вареная	90	39.6	1.5	0.2	7.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco]	10	61	0	6.7	0.2
Итого	300	107	2	6	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Бульон из индейки	250	86.5	7	6.5	0
Картофель (Варка в кожуре)	20	14.7	0.4	0.1	3.1
Лапша яичная, сухая	5	19.2	0.7	0.2	3.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	435	124	8	6	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный заварной	350	9.8	1.4	0.4	0.3
Печенье Деревенское с Сахаром [Сладкая Слобода]	1	56	0.9	1.8	8.9
Итого	363	65	2	2	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3222	1168	49	40	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Игорь Фатерин 22.07.2022 10:35

Смоква она же с сахаром?? тогда мне нельзя к сожалению. а "смоктать" это не от смоквы произошло??)))

Светлана 22.07.2022 12:30

А у вас есть сушилка?
Я вот присматриваюсь к ней и только думаю, нужно ли мне её покупать?
Что вы сушите в ней?

Наталья 23.07.2022 00:45

Светлана, у меня "ветерок", очень нравится. сушу все фрукты, в прошлом году кабачки и баклажаны сушила, травы тоже. Мясо, свинину и курицу, на такой же вялит сосед по даче. Давал попробовать, вкусно!

Наталья 28.07.2022 23:42

Игорь Фатерин, я без сахара делаю, но алыча - она кислая, правда, я такую люблю.Наверное, можно заменитель сахара добавлять. А из абрикосов, сладкой сливы, яблок и груш получается очень даже сладкая.
А смоктать, похоже, действительно от смоквы произошло, её только смоктать и нужно!