Дневник питания за 14.07.2022

Что-то я сегодня много углей набрала, и опять белков маловато... Завтра утром пойду за творогом очередь занимать, к нам во двор фермер привозит, но он приезжает в 10:30, а очередь занимают к нему с 6 час. утра. Я обычно молоко покупаю, чтобы по жаре не толкаться, прихожу, когда все всё раскупят, но на творог и сметану для мамы нужно с утра идти.
Сегодня начала испытание сушилки для овощей-фруктов, поставила на 70 градусов свою смокву из алычи, посмотрим, за какое время она высушится. Вообще я ее для дачи покупала, но сначала ЧМ по футболу, пробки на дороге были, потом - короновирус, а потом уже мама одна стала боятися на целый день оставаться, практически не была на даче, теперь вот дома приходится испытывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пельмени Император [Цезарь]	110	334.4	14.3	19.8	24.8
Приправа карачаевская чесночная	25	19.6	0.8	1.1	1.6
огурцы малосольные	45	2.7	0.2	0	0.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Итого	594	426	15	21	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Слива	60	27.6	0.4	0.2	6
Манго в Легком Сиропе [Lorado]	50	39	0.2	0.1	9
Колбаса Докторская [Вязанка]	40	91.2	4.8	8	0
Сухари из Хлеба [Ашан]	10	32	1	0.1	6.6
Итого	360	189	6	8	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Сухари из Хлеба [Ашан]	20	64	2	0.2	13.2
Итого	434	134	2	1	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Банан [Ашан]	145	139.2	2.2	0.7	30.5
Итого	245	139	2	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Оладьи из цукини	200	184.6	8.2	7.2	20.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Приправа карачаевская чесночная	15	11.7	0.5	0.7	0.9
Итого	615	358	17	15	35