Дневник питания за 11.07.2022

Сегодня позавтракала, и радостно, поскольку сегодня всего 27 град, не жарко, отправилась на кухню выполнять программу минимум. Поставила квас, сварила и перетёрла алычу на ткемали, завтра буду закрывать на зиму. Потушила капусту для бигуса, сделала кабачковую икру, Пока готовила, так надышалась запахами, что и есть уже совсем не хочется.
Мои малосольные огурцы на вторые сутки засолки требуют отправить их в холодильник, но там места маловато, нужно вытаскивать оттуда все баночки с кокосовым и др.маслами, овощи-фрукты, перемещать в морозилку индеечку и вообще, завтра с утра нужно проводить ревизию холодильника.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Картофель (Варка в кожуре)	200	146.9	3.9	0.8	31
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	120	268.8	20.9	20.5	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Итого	1049	576	28	24	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Итого	214	70	0	1	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	160	232	33.6	8	4.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
чай черный заварной	200	5.6	0.8	0.2	0.2
Манго Кусочки в Сиропе [Celeste]	100	50	0	0	11
Итого	480	353	35	9	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный заварной	250	7	1	0.3	0.2
Итого	250	7	1	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2593	1007	66	36	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

miracle 12.07.2022 00:21

Наташ, пока Ваш пост прочитаешь (что готовили, что собираетесь готовить и т.д.), слюной можно захлебнуться!))

Наталья 12.07.2022 13:45

miracle_simpleton, ну что делать, другого выхода нет, дочь с внучкой приехали, не знаю пока, в гости или на совсем, ублажать нужно. Внучка школу в сочинском "Сириусе" закончила, поступать хочет в МГУ или в Питерский, куда пройдет, В Адлере они именно из-за ее учебы жили, а теперь домой вернулись, откормить нужно, выполняем желания.