Дневник питания за 07.07.2022

Сегодня ездила с дочкой и внучкой на дачу, где 2 года уже не была. Всё заросло, конечно. Так много поросли вишни от соседей, что едва пробрались к деревьям. Собрали только гибридную алычу, или, как ее называют, садовую сливу. Вкусно, немного с кислинкой. Черешня вся уже с червями, абрикосы зеленые. по дороге купили огурцов и картошки, чем и пообедали по возвращении.
Ужин не готовила, достала то, что было в холодильнике. Сил нет, на голове будто обруч надет или бейсболка натянута. Давление 145/90, невысокое для меня. Видимо на солнце перегрелась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная в кляре	95	148.7	23.1	4.3	4.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Вода	200	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Итого	619	397	27	15	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	300	81	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	210	157.5	4.2	0.8	33.2
Шпроты в масле. Консервы	40	145.2	7	13	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Квас хлебный	150	40.5	0.3	0	7.8
Итого	560	458	21	19	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская	22	104.1	5.5	9.1	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	19	44.7	1.5	0.2	9.2
Зеленый Чай Gunpowder [Lipton]	250	2.5	0.3	0	0.3
Итого	291	151	7	9	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Слива (садовая)	195	95.6	1.6	0.6	18.7
Итого	395	95	1	0	18
Итого за день	2565	1184	58	44	126